Hva er noen av de vanligste årsakene til søvnløshet?
Det er mange mulige årsaker til søvnløshet. Fra de enkle reglene, for eksempel naboens bjeffende hund, til de mer subtile seg, for eksempel for mye lys eller en rotete soverom. Årsaker til søvnløshet kan også inkludere en mangel på sunne vaner som drikkevann og trener. Når du er ferdig til rett tid, kan selv disse sunne handlinger føre til mangel på søvn. Hvis du finner deg selv å ha en vanskelig tid når det gjelder å sove, ta en titt på noen av de vanligste årsakene til søvnløshet og hvordan man skal håndtere dem.
En av de vanligste, og likevel ofte ignorert, årsaker til søvnløshet er rot. Hvorvidt du er en Feng Shui tilhenger, er sannheten at sinnet har en hard tid å få forbi lidelse rundt deg. Forvandle soverommet til et miljø ledende i dvale ved å rense og organisering. Gå et skritt videre og pusse opp ved hjelp av pastellfarger, humør lyn og myke stoffer, som alle er nyttige når det gjelder å quieting sinnet.
Stress er en annen av de vanligste årsakene til søvnløshet. Når du kommer inn i sengen og alt rundt deg roer ned, begynner tankene dine racing. Dersom kilden til stress er i morgen, kan du prøve å holde en journal eller en to-do liste, slik at du ikke plage om å glemme. Hvis det er noe spesielt som er blitt bekymre deg, ta tankene bort spenningen ved å meditere eller praktisere dype pusteøvelser.
annonse
Noen sunne vaner kan også bli årsaker til søvnløshet. Trene er et godt eksempel, som det faktisk kan vekke deg dersom det blir gjort for nær sengetid. Det samme gjelder for drikkevann; gjøre det for sent på kvelden, og du vil våkne opp gjennom natten for å bruke badet. Når våken, kan det bli vanskeligere å falle tilbake i søvn.
Andre vanlige årsaker til søvnløshet inkluderer: ved hjelp av soverommet for arbeid formål, krydret mat og halsbrann, et soverom som er for lyst, går sultne til sengs, visse reseptbelagte legemidler, alkohol og røyking. En komfortabel seng kan også være å klandre. Hvis madrassen er for gammel, sengen for liten, eller du lider av nakkesmerter på grunn av en dårlig kvalitet pute, vurdere å endre disse slik at du kan få en god natts søvn.