Hva er selvhevdelsestrening?

Selvsikkerhet trening er en terapeutisk program skal styrke deltakernes evne til å effektivt kommunisere sine behov og ønsker. Deltakerne lærer strategier for å overvinne passivitet og samhandle med andre trygt samtidig unngå overflødig aggressivitet. Under trening, deltakerne vanligvis undersøke feilene i deres nåværende kommunikasjon stiler og praksis teknikker som kan forbedre fremtidige interaksjoner.

Mange mennesker opplever problemer med å formidle sine tanker og ønsker for andre. Noen er altfor passive, og har ofte problemer voicing en mening som er i konflikt med andres eller avslå da bedt om å gjøre noe de ikke ønsker å gjøre. Andre kommunisere på en svært kraftfull måte, forårsaker de de samhandler med å vokse ergerlig eller føler seg mobbet. Over tid kan disse kommunikasjonsvansker negativt påvirke faglige og personlige relasjoner og redusere selvtillit. Selvhevdelsestrening har som mål å hjelpe deltakerne overvinne disse kommunikasjonsproblemer.

Vanligvis, selvsikkerhet kurs begynne ved å oppmuntre hver deltaker til å bli kjent med sin nåværende kommunikasjonsstil og forstå hvorfor visse elementer av at tilnærmingen kan hindre effektiv samhandling. Deltakere kan se filmer som har ulike mellommenneskelige utvekslinger. Etterpå kan de analysere hver utveksling, bestemmer hvorvidt det var vellykket, identifisere atferd som kan ha blokkert effektiv kommunikasjon, og foreslå hvordan tallene kunne ha oppnådd selvsikkerhet.
annonse

I tillegg selvhevdelsestrening ofte hjelper deltakerne å identifisere kilden til deres kommunikasjonsproblemer. Både passivitet og aggressivitet kan oppstå fra lav selvfølelse eller en frykt for å bli oppfattet som galt eller dum. Erkjenner de underliggende årsakene til disse problemene kan gi gave til opplæring deltakere med en følelse av kontroll over sine samhandling ferdigheter.

Et annet fellestrekk av selvsikkerhet trening er rollespill. For eksempel kan en kursinstruktør foreslå et scenario som en ansatt ber sjefen om lønnsforhøyelse. Da instruktøren vil handle ut den delen av sjefen, mens kursdeltaker fungerer som den ansatte. Deltakeren bør forsøke å uttrykke sitt begjær - her, en raise - trygt, men ikke kraftig. Denne øvelsen gir deltakerne en mulighet til å praktisere selvsikker kommunikasjon under veiledning av en utdannet instruktør som kan gi tilbakemelding på sine teknikker.

Opplæring i selvsikkerhet er tilgjengelig fra en rekke kilder. I noen tilfeller er det arrangert av et selskap til fordel for sine ansatte, og gjennomføres i et seminar ledet av kommunikasjon fagfolk. Det er også ofte tilbys til studenter gjennom sine campus karrieresentre. I tillegg er noen psykisk helsepersonell gi selvhevdelsestrening i både gruppen og innstillinger en-til-en.