Hva er Zazen meditasjon?

Zazen meditasjon er en praksis ansatt av Zen buddhister med sikte på å roe kroppen og sinnet for å nærme seg Satori, eller opplysning. Det er en integrert del av praksisen med Zen buddhisme. Zazen utføres ved å sitte stille med øynene halvt lukket og puster dypt. Det finnes flere ulike tradisjonelle positurer som kan antas for Zazen meditasjon, og de nye til praksis kan dyrke ro gjennom konsentrasjon øvelser.

Zazen utføres i grupper på meditasjonssentre kalt Zendo. Meditasjonspraksisen er ledet av en instruktør eller guru, og det er ofte vekslet med walking meditasjon. Folk mer avanserte i praksis av Zen buddhisme kan øve Zazen meditasjon på egen hånd.

Når praktisere Zazen meditasjon, folk sitter med korslagte armer og ben og en erigert ryggrad, med øynene verken fullt åpen eller helt stengt, og puste helt inn i sentrum av magen. Utøveren tradisjonelt sitter på en pute eller en matte, men en stol kan anvendes i tillegg. Tradisjonelle Postures for å utføre Zazen meditasjon inkluderer knelende, sittende med bena i kors, lotus stilling, og halv lotus stilling.
annonse

I lotus stilling, blir bena krysset foran, og hver fot er plassert på toppen av motsatt lår, med undersiden av foten mot taket. I halv-lotus, er bare en fot plassert på th motsatt lår. Halv lotus stilling anbefales for de som ikke har fleksibilitet til å komfortabelt utføre fulle lotus. Når du utfører Zazen, er hendene foldet sammen over magen på en enkel mudra, en åndelig symbolsk gest.

Målet med Zazen meditasjon er helt rolig og stille sinnet og kroppen for å tillate innsikt til å utvikle. For noen Zen buddhister, er Zazen meditasjon bare sitte stille i bevissthet om nåtiden, en tilstand som kalles shikantaza. Andre bruker metoder for å dyrke stillheten, inkludert konsentrasjon og en praksis som kalles koan. Noen utøvere bruker disse metodene som en måte å vokse mot å være i stand til å utføre shikantaza.

Koan er praksisen med å meditere på en kort spørsmål eller historie som ikke kan forstås gjennom rasjonell tanke, som for eksempel den berømte "Hva er lyden av en hånd klapping?" En Zazen utøveren fokuserer på en enkelt koan for hele meditasjon. Den Koan er ment å inspirere intuisjon og forståelse utenfor den intellektuelle prosessen.