Hva er Taoist meditasjon?

Taoist meditasjon er en rekke øvelser ment primært for å trene sinnet i veien for Tao, ofte kalt Dao, en stave nærmere den korrekte uttalen. En meditasjon av denne typen vanligvis fokuserer på å kontrollere pusten, kropp og sjel for å oppnå indre renselse og stillheten. De fleste bevegelsessentrert taoistiske meditasjonsteknikker er forbundet med Qigong, uttales som Chee-gung. Som Tai Chi, er Qigong en rekke fysiske øvelser og teknikker sentrert rundt kontrollere qi eller chi.

Som Tao selv, taoistiske meditasjoner vanligvis sentrum på flyt. Ofte mangler i detaljene, de krever at utøveren i stedet for å utforske og føle ut prosessen med meditasjon. Den mest Tao av ​​alle taoistiske meditasjoner er å bare gå med strømmen, noe som kan bety flyten av en hendelse eller flyten av ens komfort, energi og oppmerksomhet, slik at den ubevisste delen av kroppen som regulerer qi til å utføre sine oppgaver med uforminsket styrke . Dette betyr at denne type meditasjon ofte mangler spesifikke instruksjoner eller kreves kortere eller lengre tid, men dette er ikke alltid tilfelle. Noen meditasjoner ringe for definerte fysiske bevegelser eller pusteteknikker.
Ad

puste øvelser er en vanlig metode for Taoist meditasjon. En pust meditasjon innebærer å ta dype åndedrag mens bevisst vurderer prosessen med tegning og exhaling pusten da den prosessen skjer. En annen Taoist meditasjon ved hjelp av pusten kalles omvendt puste. I denne øvelsen suger utøveren magen i mens du puster inn, og strekker magen, presser ut under utpust. Dette er motsatt av vanlige pusten mekanikk, hvor motivet strekker magen når pusten trekkes og trekker i magen når pusten blir pustet ut.

Taoist meditasjon mangler asanas som finnes i Yoga, og innebærer generelt gjør lite eller ingen fysisk arbeid med kroppen, fokuserer i stedet på å regulere qi. Målet med Taoist meditasjon er å kontrollere og regulere qi og for å oppnå intern stillheten. Noen former for Taoist meditasjon innebærer en repeterende, slow motion med kroppen.

En metode som brukes i Taoist meditasjon kalles Ba Gua Zhang, eller sirkel gang. I Ba Gua Zhang, går utøveren i en sirkel, hæl-tå stil, i et naturlig tempo. Sirkelen kan være små eller store. Denne meditasjonen kan praktiseres for så lite som fem minutter eller mer enn en time, men det anbefales at nybegynnere starter med en kort sirkel spasertur og gradvis arbeide seg opp til lengre turer.