Hva står meditasjon?

Standing meditasjon er praksisen med å holde kroppen i en bestemt stående positur mens clearing sinnet og puste dypt. Dette utgjør kan holdes så lenge en tid som den enkelte er i stand til, og lengre perioder med meditasjon kan oppnås over tid. Det er praktisert av taoister som en måte å forbedre flyten av ch'i gjennom kroppen, og ved å kampsportutøvere for å bedre balanse og muskel tone.

I taoismen, stående meditasjon er en øvelse som brukes til å forbedre flyten av ch'i gjennom kroppen. Ch'i, i Øst-religion, er den livskraften som gjennomsyrer alt levende. Plassere kroppen i en åpen og oppreist stilling mens praktisere kontrollerte pusteteknikker antas å tillate denne livskraften kan sirkulere fritt til alle områder av kroppen.

Ryggmargen må være rett og høy mens du utfører stående meditasjon. Hodet må vanligvis være orientert direkte over ryggraden, og musklene i ansiktet og på halsen avslappet så mye som mulig. Bekkenet kan slippes litt forover, slik at mesteparten av vekten av legemet er sentrert i føttene. Ryggraden, hofter og skuldre bør ikke være i noen vanskelige posisjoner. Armene holdes litt fremover og ut fra kroppen, mens fingertuppene er spredt litt som om forbundet med et nett av usynlige tråder av energi i luften.
Ad

positur av stående meditasjon kan holdes for 30 minutter eller i flere timer, avhengig av ferdighetsnivå for den enkelte å praktisere den. De som er nye til denne teknikken foretrekker kanskje å begynne å meditere i 10 minutter om gangen, inntil de har bygget opp styrke i kroppen og i sinnet til å meditere lenger. Mens positur er holdt, kan den enkelte fokusere på ch'i beveger seg gjennom kroppen hans som det er drevet av pusten. Blokkeringer langs linjene av meridianen, som er de linjene der energien flyter i kroppen, ifølge taoistiske tradisjon, er fjernet som ch'i gevinster styrke.

Praksisen med stående meditasjon er også en trening verktøy som brukes i noen former for kampsport. Den holdning er den samme som praktiseres i taoismen. Denne type trening ble popularisert i 1930 av en martial artist som utfordret andre mestere til en konkurranse med studenter av sine egne, som er opplært i den stasjonære stående stilling. Hoved mente at denne teknikken tillot kroppen til å helbrede seg selv og styrke musklene i overarmene, rygg, overkropp og ben uten å legge ekstra press.