Hva er årsakene til høye triglyserider?

Det finnes en rekke årsaker til høye nivåer av triglyserider, som er nødvendig for fett som finnes i blodet som bidrar til å gi energi til kroppen. Høye triglyserider, men går hånd i hånd med høyt kolesterol, og kan i betydelig grad øke sin risiko for hjertesykdom og slag. Av denne grunn er det viktig å identifisere årsakene til høye triglyserider, og forsøke å holde dem innenfor normalområdet gjennom kosthold og mosjon.

Årsakene til høye triglyserider inkluderer sykdommer, medisiner, kosthold og arvelighet. Noen av disse kan ikke endres, men endringer i livsstil kan bidra til å senke kolesterol og triglyserider nedre samtidig. Hypotyreose, nyresykdom og diabetes er tre av de vanligste årsakene til høye triglyserider, så det er viktig å håndtere disse forholdene, og å alltid følge ens legens anvisninger. Medisiner som p-piller, betablokkere, diuretika, og steroider, blant andre, også forårsake høye triglyseridnivåer.
Annonse

Selvfølgelig er kostholdet en av de viktigste årsakene til høye triglyserider, og en av de mest lett endres. Dietter høy i fett og sukker føre til høyt kolesterol og triglyserider, så er det viktig å begrense fett, sukker, bearbeidet mat, og brus, for eksempel. En bedre kosthold for å unngå høye triglyserider, samt å senke kolesterolnivået, er en diett bestående hovedsakelig av frukt, grønnsaker og helkorn. Rødt kjøtt bør unngås, og erstattes med kylling eller fisk så mye som mulig; i tillegg bytte til fettfattig ost og skummet melk.

I tillegg kan trening gjøre en stor forskjell i triglyseridnivåer. Når man mister vekt, blodtrykk, kolesterol og triglyserider vanligvis reduseres også, som alle redusere risikoen for slag og hjertesykdom. Aerob trening er den beste måten å gå ned i vekt og forbedre den generelle helsen; rask gange, jogging, svømming, eller ved hjelp av aerobic maskiner på et treningssenter er alle effektive måter å få aerob trening. I tillegg bør man slutte å røyke og begrense alkoholinntaket.

Høye triglyserider tendens til å skje med alderen også, så det er spesielt viktig å følge en sunn diett og treningsprogram gjennom en hele livet. Hvis man er opptatt av kolesterol og triglyseridnivåer, kan en enkel blodprøve gis av en lege avgjøre om de er en årsak til bekymring. Normale triglyseridnivåer anses for å være under 150; border faller mellom 150 og 200, mens alt over 200 er fast bestemt på å være høy til farlig høye. En lege kan være i stand til å gjøre endringer i medisiner for å bidra til å redusere svært høye triglyserider også.