Hvordan kan jeg forebygge migrene?

Å ha en migrene hodepine er en smerte som bare er kjent for dem som lider av dem. Når du har en migrene, vondt alt, og alt du ønsker å gjøre er å krype under en mørk stein og sove. Det finnes piller utviklet for å spesifikt lindre smerten av migrene, men det er nå antatt at forebygging er bedre enn en kur.

Det er noen faktorer å huske på hvis du ønsker å forebygge migrene. Den første faktoren er å prøve og finne ut hva som forårsaker migrene. Erkjennelsen når migrene oppstår og hva som setter dem vil være en stor hjelp. Disse kalles utløser migrene
, og de er forskjellige i hver person.

Som du kjenner igjen mønsteret som migrene tar, bør det være lettere å forebygge migrene oppstår. Den beste tiden å forebygge migrene er like før de oppstår; dette er ved administrering av medikamenter vil være av mest hjelp. Men unngå utløse situasjoner vil også bidra til å forhindre migrene.

Mange migrene er forårsaket av livsstil vi fører. Vanlige årsaker til migrene er stress, mangel eller overskudd på søvn, og for mye koffein og nikotin. Menstruasjonssyklusen kan også være en trigger for migrene hos kvinner. Depresjon, alkohol, slanking, visse matvarer, skarpt lys, og selv lukter alle kan sette av migrene.
Annonse

Hvis du kan kjenne at du lider av migrene på grunn av visse faktorer, kan du være i stand til å forebygge migrene oppstår. En måte for å forebygge migrene kan være å holde en dagbok migrene. I denne boken kan du dokumentere når migrene oppstår og hvilke faktorer førte opp til migrene skjer. Dette kan hjelpe deg å oppdage et mønster i din hodepine utløser og hjelpe deg å unngå migreneanfall.

Det finnes en rekke medisiner tilgjengelig som bidrar til å forhindre migrene. De er utformet for å bli tatt før migrene starter. Den nyeste stoffet på markedet som er godkjent av Food and Drug Administration (FDA) er topiramat eller Topimax. Dette har hatt svært gode resultater i behandling av hodepine.

Det finnes andre måter å hindre migrene som ikke involverer narkotika. Vedta avslapping og stress management teknikker sies å være en stor fordel om du lider av migrene. Lære å kontrollere kroppens blodkar er en annen anerkjent metode for å forebygge migrene.

Nyere forskning har vist at doser av riboflavin, eller vitamin B2, samt magnesium, kan bidra til å forhindre migrene. Når du tar disse kosttilskudd, kan du måtte vente tre måneder før du ser noen bedring. Effektene og årsaker til migrene er forskjellige i alle mennesker. Hvis du lider, vil legen kunne gi deg de beste råd i både å forebygge og takle migrene.