Hva er forskjellige typer Running kneet skader?

Running kneskader kan påvirke muskler, sener, leddbånd, eller brusk. De kan være forårsaket av over opplæring, muskelsvakhet eller tetthet, eller dårlig kjører form, blant annet. Noen av de vanligste typene kjører kneskader inkluderer runner kneet, Iliotibial band syndrom, baker cyster, og slitasjegikt

Patellofemoralt smertesyndrom (PFPS) er en av de vanligste løpekneskader -. Så mye at det er kjent som løper kneet. Denne smerten rundt kneskålen er forårsaket av irritasjon av sporet der kneskålen hviler på lårbeinet. Selv om den normale påkjenninger av å kjøre lange avstander kan bringe på smerten av runner kneet, er det oftere på grunn av stramme hamstrings og kalver, svake quads, slitt brusk eller høye eller flate buer på føttene. Iført riktige sko for en bestemt fot type, utføre stretching og styrke øvelser, og økende avstand gradvis kan bidra til å hindre runner kneet. En løper som pådrar PFPS kan fortsette å kjøre, men bør reduseres kjørelengde, unngå bakker, og is de berørte kneet etter et løp.
Annonse

Iliotibial bandet syndrom (ITBS) refererer til betennelse i tractus (IT) band, en muskel som går fra setet til kneet langs utsiden av låret. Denne muskelen kan bli tett på grunn av manglende strekk eller dårlig tilpasset sko, eller rett og slett av for mye løping, spesielt i nedoverbakke kjører. Forebyggende tiltak for ITBS inkluderer stretching og styrke øvelser og iført passende sko. Løpere som lider ITBS bør kutte ned på kjørelengde, unngå bakker, ta en anti-inflammatorisk narkotika før du kjører, og strekke og is etter å ha kjørt. Hvis symptomene ikke bedres etter to til tre uker, bør en løper slutte å kjøre og kontakt lege.

Artrose eller degenerative leddgikt, er nedsliting av leddbrusk. Det er en kronisk tilstand som har en tendens til å forverres som en person aldre, men den smerte på grunn av slitasjegikt kan vises sporadisk, avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden. En verkende, hoven kne kan tyde på slitasjegikt i stedet for andre som kjører kneskader. Symptomene kan lindres ved å bære et kne spenne, utføre styrkeøvelser som fokuserer på musklene rundt kneet, og tar kosttilskudd for ledd. En løper opplever smerter fra slitasjegikt bør kjøre kortere avstander på et moderat tempo.

Bakers cyster oppstår bak kneet ved skjøten. Også kalt knehasen cyster, de er væskefylte humper som kan forårsake hevelse og tetthet. Løpere og tennisspillere er de vanligste lider av baker cyster. Det er vanligvis en underliggende problem hvis en baker cyste er til stede, slik som en rive brusk eller leddgikt. Cyste bør fjernes av en orthopedist, og den underliggende problem bør behandles også.