Hva er Compassion Meditation?

Medfølelse meditasjon er en spesifikk form for meditativ disiplin fokusert på å kombinere de vanlige fordelene av aktivitet, med ideer om hvordan den enkelte relaterer til andre. Noen tilhengere av denne type meditasjon hevder at blant annet en medfølende element kan forbedre meditasjon, og øke en persons generelle velvære, samtidig nyter hans eller hennes samfunnet. Denne nyere form for meditasjon er en generell kategori av meditativ aktivitet som er fremmet av en blanding av guruer og andre kjent med meditative kunst.

En av ideene bak medfølelse meditasjon er forutsetningen at medfølelse er en "ferdighet "som kan læres av mennesker. Før ny forskning, folk oftest ansett medfølelse å være en medfødt personlighetstrekk, noe påvirket av genetikk og andre faktorer. Nå er forskerne sier at medfølelse kan være ervervet gjennom noen aktiviteter som medfølelse meditasjon.

Noen MRI studier har vist at deler av hjernen styrer medfølelse og andre egenskaper svare på repeterende aktiviteter som sentrum den enkelte på disse trekkene. Dette danner grunnlaget for mye av tanken om medfølelse meditasjon og lignende aktiviteter. Vanligvis enkeltpersoner som driver med medfølelse meditasjon prøve å "kanal" medfølelse, og med gjentatte forsøk, kan være i stand til å virkelig endre måter som de tenker og lever.
Ad

De som ønsker å praktisere denne typen meditasjon ofte starter med en felles prosess med "sentrering", eller eliminere distraksjoner. Dette innebærer å lukke øynene eller på annen måte blokkere ut visuelle distraksjoner, så vel som å bruke kontrollert pusting. En riktig miljø er nødvendig for sentrering; eksperter foreslår en plass som er rolig, blottet for sterke lukter eller ekstreme temperaturer, og ellers tilstrekkelig for å kontrollere fokus for sinnet.

I denne type meditasjon, enkeltpersoner ofte begynne å visualisere en person som de har en forkjærlighet for. Dette setter scenen for hva som vil være en generell "output" av medfølende tanke. I løpet av en meditasjon økt, den personen vil gå gjennom dirigere medfølelse overfor ulike mennesker, grupper eller områder av verden.

Medfølelse meditasjon har fått mye oppmerksomhet fra holistisk velvære eksperter og "mind /body" terapeuter som tilbyr tjenester til dagens marked. Tanken har også vært fremtredende på populære dagtid TV-programmer og andre arenaer. Flere mennesker tenker på hvordan disse slags rettet følelsesmessige aktiviteter kan endre sine liv, enten det er i forhold til den fysiske kroppen, deres tenkemåte, eller begge deler.