Hvordan kan jeg takle flatulens under svangerskapet?

Det er noen enkle og enkle måter å håndtere luft i magen under svangerskapet. Overvåking hvilke matvarer du spiser vil bidra til å kontrollere graviditet oppblåsthet. Trene regelmessig og å kontrollere graviditet forstoppelse hjelper også med overdreven gass. Graviditet kan sikkert bringe på uønsket oppblåsthet og luft i magen, og det er viktig å iverksette tiltak for å lindre gass som kan være ubehagelig eller smertefullt.

Noen matvarer er kjent for å føre til at gass og kan føre til enda mer luft i magen. Disse matvarer inneholder brokkoli, bønner og kål. Melkeprodukter kan også føre til at gass; noen mennesker har et melkeprodukt intoleranse eller kan oppleve symptomer under svangerskapet. Kutte ut melk, yoghurt eller ost kan avlaste gasstrykket.

Noen matvarer som inneholder kunstige søtstoffer har vært kjent for å forårsake gass. Kunstige søtstoffer kan være skjult i matvarer som er lav i fett, diett mat, eller sukker gratis mat. Fjerne disse matvarer fra kosten kan bidra med luft i magen under svangerskapet.

Kullsyreholdige drikker som brus eller selters vann kan også føre til luft å bygge opp i tarmen, spesielt under graviditet. Disse drikker er ofte ikke sunt på grunn av mengden av sukker i dem. Å ta dem ut av kostholdet ditt kan avlaste gasstrykk, og du kan erstatte dem med et sunnere valg for deg og ditt ufødte baby.
annonse

Med så mange matvarer som forårsaker oppblåsthet under svangerskapet, kan det være vanskelig å finne ut hvilke som forårsaker lagt press. Holde en matdagbok vil hjelpe deg å finne ut hvilke matvarer du kan og ikke kan spise. Ta alle gassy matvarer ut av dine daglige måltider og snacks til flatulens blir bedre. Deretter kan du prøve å legge en mat om gangen i dietten din. Record hvordan du føler deg etter å legge maten tilbake, og du vil begynne å finne disse plagsom matvarer og stoppe oppblåsthet.

Regelmessig kardiovaskulær trening kan bidra til å presse mat gjennom fordøyelseskanalen raskt og tone ned overdreven flatulens under svangerskapet. En cardio trening som er bra for gravide er å vandre. Walking i høyt tempo etter middag kan være en god måte å fordøye maten. Spør legen din før du starter noen form for trening for å være sikker på at det er trygt.

Forstoppelse under svangerskapet er ganske vanlig. Ofte, jo mer forstoppet du blir, jo mer vil du legge merke til overflødig oppblåsthet under svangerskapet. Lindrende forstoppelse vil bidra til å også lindre gasstrykket. Det er viktig å få trygge naturlig kosttilskudd eller medisiner som vil hjelpe med forstoppelse fra legen din.