Hva er Konstruktiv Rest?

Konstruktiv resten er en praksis som er en del av Alexander Technique, en disiplin som er utviklet for å hjelpe folk avlære dårlige fysiske og mentale vaner. Du trenger ikke å abonnere på Alexander Technique å dra nytte av konstruktiv hvile, imidlertid, og du kan ofte finne varianter av det som blir forfektet av et utvalg av mennesker i en rekke disipliner, fra yoga til å handle. Fans av konstruktiv resten si at daglige økter skape langsiktige fordeler.

Mye av Alexander Technique er fokusert på å oppmuntre folk til å slappe av, for å befri kroppen av spenning, slik at de kan styrke kjernemuskulaturen og lære nye måter tenkning og bevegelig som nytte kroppen sin. Målet med teknikken er å finne en tilstand av sunn balanse, snarere enn å være for anspent eller for avslappet. Konstruktiv resten er ofte en del av økter med instruktører, og det kan også bli praktisert uavhengig.

I løpet konstruktiv hvile, folk ligge på ryggen med hodet støttet og knærne trukket opp, og skaper en veldig avslappet stilling. Som de legger seg ned, de fokuserer på områder av spenning i kroppen, oppmuntre sine organer for å frigjøre spenninger. Mens hun lå i den konstruktive resten positur, sinnet tømt, og utøveren fokuserer på pusten. Innlegget kan holdes i 20-30 minutter, slik at kroppen til å slappe av og forynge.
Ad

Tilsynelatende vanlig konstruktiv hvile vil hjelpe folk til å føle seg mer rolig og fokusert. Det vil også slappe av kropp og sinn, og skaper en tilstand hvor man opplever mye mindre stress. Den kan også brukes til å slappe av og uskadeliggjøre stress etter spente situasjoner, enten de er lange bilturer som tvinger kroppen til å holde vanskelige positurer eller intense styremøter.

For å øve konstruktiv hvile, vil du trenge en polstret flat flate; tepper fungerer veldig bra. Du kan bruke en yoga blokk eller en stabel med bøker å støtte hodet, ideelt sett skape en positur der ansiktet er parallell med taket, ikke dra tilbake mot ryggraden eller knaste i brystet. Føttene skal være så nær bakenden som er komfortable, og hendene kan lett brettes over brystkassen, eller til venstre for å strekke ut på gulvet, avhengig av hvordan du føler deg mest avslappet. Det kan hende at det hjelper å finne en stille, rolig plass å øve konstruktiv hvile, slik at du ikke blir forstyrret.