Hva er hånd styrke?
Hånd styrke refererer til muligheten av hånden til å utføre oppgaver som gripende og klemming, og hvor godt disse oppgavene kan utføres. Flere bevegelsestyper kan hjelpe en person bestemme en hånd styrkemåling, inkludert finger fleksjon. Hvis en person ønsker å forbedre hånden styrke, kan ulike øvelser bidra til å bygge muskler i hendene. Forstå håndstyrkemålinger er viktig fordi tallene kan indikere mulige nevromuskulære sykdommer.
Medisinsk fagpersonell vanligvis måle hånd styrke langs et spektrum som Medical Research Council Scale. I denne metoden, vil den profesjonelle be pasienten til å utføre for hånd muskelstyrketester enten manuelt eller ved hjelp av en maskin, slik som et dynamometer. Evaluator deretter karakterer pasientens egenskaper på en skala fra 1-5, hvor man representerer ingen muskulær bevegelse og fem representerer en normal muskel sammentrekning.
En annen klasse blir deretter tildelt for å avgjøre eventuelle funksjonshemninger. Denne andre karakterskala måler pasientens muskel funksjon eller dysfunksjon basert på evnetester og score. Karakterer fra én til maks ti på klinisk vurdering skala, og en høyere grad indikerer forverring muskelfunksjon. For eksempel kan en karakter på to signalisere en svak nevromuskulær funksjonshemming som carpal tunnel syndrom, mens karakteren ni er sannsynlig indikerer kvadriplegi. Redusert hånd muskelstyrke og funksjon kan fremstå som et symptom på en rekke forhold fra nerveskader hos sene skader.
Annonse
Ulike metoder kan vurdere hånd styrke, spesielt gripende og knipe øvelser. Grep styrke - også kjent som knusende styrke - refererer til hvor mye kraft en hånd produserer når den overfører fra en åpen håndflate posisjon inn i en lukket knyttneve. Den kraft som skapes når en presser fingrene på hånden sammen er en god indikator for hånd styrke. Andre bevegelser brukt til å evaluere hånd funksjonalitet inkluderer bøye håndleddet, bøyer håndflaten, og holde et objekt med fingrene og tommelen for en bestemt periode.
Mange verktøy kan tjene som hånd styrke ekstrautstyr hjelpemidler, og alle av disse verktøyene bør brukes i proporsjonalt med håndstørrelse. Åpning og lukking av en håndgripe kan legge til rette for en økning i grep styrke, mens fingerferdighet eller stress ball manøvrering og utvidelse gummi band plassert på fingrene kan også forbedre den generelle hånd muskelstyrke. Videre bør personer holde hendene varme og holde blodtilførselen til hendene aktivt for å bevare hånd funksjonalitet. Etter en hånd grep trening, vil mange trenere bruker en kontrast bad også, der hendene er dynket i vekslende 90-sekunders sykluser av varmt og kaldt vann. Enhver seriøs trening diett bør diskuteres med en sertifisert medisinsk faglig.