Hva er Samatha meditasjon?

Samatha meditasjon definerer en form for buddhistisk meditasjon basert på konseptet av ro og frigjøre sinnet fra alle utenfor bekymringer og distraksjoner. Denne formen for meditasjon vanligvis fokuserer på pusten for å stille sinnet fra tilfeldige og påtrengende tanker. Samatha meditasjon kan gjøres som gående meditasjon, som regnes som vanskeligere, eller sittende meditasjon.

Folk som praktiserer samatha meditasjon kan velge en av 40 kammatthanas eller temaer som brukes i buddhistisk meditasjon. De kan fokusere på en lyd, lys, bestemt farge, eller en dyd, slik som tilgivelse. Noen mennesker velger en buddhistisk ordtak eller konsept mens praktisere Samatha meditasjon.

Denne formen for meditasjon krever daglige økter for å stille sinnet og blokkere distraksjoner fra å trenge på opplevelsen. Buddhister brukt meditasjon i tusenvis av år for å oppnå nirvana, en intens tilstand av fred og velvære preget av fravær av negative følelser. De søkte den sanne meningen med livet for å nå det høyeste nivået av nirvana.

Samatha meditasjon er basert på konseptet at materielle goder og ønsket om dem forårsake smerte og lidelse. Hvis en person blir opplyst, kan ønsket om materiell rikdom forsvinner og livet blir ren. I tillegg til ro medisiner, en annen form, kalt vispassana, fokuserer på innsikt for å oppnå de samme resultatene.
annonse

Fire stadier av meditasjon vanligvis forekommer, som inkluderer løsrivelse fra distraksjon, konsentrasjon, glede og sinnslikevekt av sinnet under stress. Utøvere av meditasjon tror sinnet kan trenes til å fokusere på det nåværende stedet for fortid og fremtid. Leve i øyeblikket kan skape indre fred.

Fordelene med daglig samatha meditasjon kan omfatte generelle lykke og bedre søvnvaner. Noen mennesker får en klarere forståelse av hvordan tanker forstyrre på daglige aktiviteter og innflytelse humør. Meditasjon hjelper noen mennesker kontrollere smerte og håndtere stress. Det kan gjøre hverdagslige aktiviteter morsommere fordi sinnet lærer å konsentrere seg om nåtiden.

Walking meditasjon innebærer vanligvis et rolig sted og ensom praksis. En person konsentrerer seg om kroppens bevegelser for å oppnå en følelse av fred. Sittende meditasjon er den vanligste formen for Samatha meditasjon. I denne formen, fokuserer en person på hvert åndedrag for å blokkere tanker fra sinnet. Øvelsen kan virke vanskelig i begynnelsen, men blir lettere med repetisjon. Det kan gjøres alene eller i en gruppe.