Hva er den beste anti-aging helse tips?
Den beste planen for anti-aging helse inkluderer regelmessig mosjon, et sunt kosthold, og gjøre gode livsstilsvalg. Positiv atferd inkluderer slutte å røyke og begrense alkoholforbruket. Sammen utgjør disse faktorene fremme en sunn kropp og redusere risikoen for flere forhold knyttet til aldring. God hudpleie hjelper opprettholde et ungdommelig ytre.
Trening har en positiv effekt på hele kroppen, så vel som sinnet, noe som gjør det en viktig del av anti-aging helse. Det styrker hjertet, bein og muskler, som alle kan svekke med alderen. Den forbedrer kolesterol og reduserer inflammasjon, to faktorer som er assosiert med aldring. Trening reduserer også stress, noe som kan føre til midlertidige eller varige effekter som ligner på aldring. Disse og andre fordeler ved trening kan oppnås bare ved å gå en halv time hver dag.
Etter riktig kosthold er også viktig for anti-aging helse. Kosttilskudd valg kan bidra til å redusere høyt blodtrykk og vektøkning og beskytte arteriene som forsyner hjertet med blod. Dietter knyttet til lengre og bedre kvalitet liv, som Middelhavet diett, er høy i frukt og grønnsaker, belgfrukter og sjømat. Disse matvarer er høy i næringsstoffer og lite mettet fett og kalorier totalt. Bearbeidet kjøtt, stekt mat, og raffinert korn bidra til sykdommer forbundet med aldring.
annonse
En av de beste tingene for anti-aging helse er å slutte å røyke. Røyking skader hjertet og lungene og øker sannsynligheten for en rekke kreftformer, spesielt lungekreft. Også skader huden ved å redusere elastisitet og forårsaker rynker. Moderat alkoholforbruk, ikke mer enn en eller to drinker en dag, senker blodtrykket og øker kolesterolnivåer. Drikker mer enn dette lenge det kardiovaskulære systemet og øker kreftrisiko.
Beskytte huden er en viktig faktor i anti-aging helse, spesielt i en persons ytre. Eksponering for sollys og stråling i solarium aldre huden, forårsaker rynker og gjør det mindre myk. Denne stråling kan også føre til flekker og hudkreft. Daglig solkrem bruk, dekker eksponert hud når det er mulig, og unngå solarium vil bidra til å holde huden ser ung. Exfoliating daglig og bruke en fuktighetskrem med solfaktor er sannsynligvis den beste måten å forebygge rynker og aldring av huden.
Omega-3 fettsyrer bidra til å holde hjertet og blodårene yngre. De er allerede til stede i et kosthold som inneholder noen få ukentlige porsjoner med kaldt vann fisk, men kan også tas i supplement form. En multivitamin-mineraltilskudd bør bidra til å forhindre eventuelle vitaminmangel. Det er mye mer bevis for at å spise hele matvarer er en bedre anti-aldring strategi enn å ta andre isolerte kosttilskudd.