Hvordan får jeg bedre konsentrasjon?

Det er flere tips som er tilgjengelige for å utvikle bedre konsentrasjon, og hver person kan ha til å eksperimentere for å finne metoder som fungerer best i den enkelte situasjon. Kosttilskudd endringer er ofte nyttig i å oppnå bedre konsentrasjon, spesielt hvis ernæringsmessige mangler er til stede. Atferd modifikasjon teknikker og eliminere unødvendige distraksjoner kan også være nyttig. I noen tilfeller, for eksempel for de som har medisinske tilstander som ADHD, kan reseptbelagte medisiner brukes til å hjelpe med bedre konsentrasjon evner. En medisinsk faglig bør konsulteres før du gjør noen betydelige kosttilskudd eller endringer i livsstil.

Ernæringsmessige mangler kan ofte føre til konsentrasjonsproblemer. En konsekvent, sunt kosthold er en av de beste måtene å øke evnen til å konsentrere seg. Hele matvarer som frukt, grønnsaker og korn inneholder mange næringsstoffer som kan stimulere til bedre konsentrasjon. Matvarer som sukker og koffein kan synes å bidra i en kort periode av tid, men hvis anvendt i overskudd, evnen til å fokusere og konsentrere kan bli alvorlig kompromittert.

Opptreden modifiserende teknikker kan være fordelaktig for å fremme bedre konsentrasjon for mange mennesker. Et eksempel på dette er å trene sinnet til å arbeide på et prosjekt fem minutter lenger enn det som synes mulig. Over tid vil fokus og konsentrasjonen økes. Det hjelper også å unngå utsettelse når det er mulig. Når et prosjekt er forsinket, stress, bekymring og skyldfølelse ofte overflaten, i stor grad påvirker evnen til å effektivt fokusere.
Annonse

eliminere unødvendige distraksjoner kan gå en lang vei når du forsøker å utvikle bedre konsentrasjonsevner. Ekstern støy, for eksempel en radio eller TV, kan hindre tilstrekkelig fokus. Det er ofte nyttig å arbeide alene i et stille rom når du arbeider på et prosjekt som krever intens konsentrasjon. Fysiske distraksjoner som tretthet eller sult bør være skikkelig kontrollert slik at konsentrasjon og fokus blir enklere.

følelsesmessige problemer som stress ofte hemme evnen til å konsentrere seg. Noen mennesker kan ha nytte av stress-lindrende teknikker som dyp pusting, meditasjon og yoga. Disse aktivitetene er vanligvis ikke anbefales når en person er allerede lei, som et dypere nivå av velvære kan føre til at personen til å sovne. Hvis disse tipsene ikke gir bedre konsentrasjon, kan det være lurt å oppsøke lege slik at medisinske problemer som for eksempel ADHD, eller ADHD, kan enten diagnostisert eller utelukkes. Konsentrasjonsproblemer som utvikler som et resultat av en underliggende medisinsk tilstand kan noen ganger avhjelpes gjennom bruk av reseptbelagte medisiner.