Hva er de ulike metoder for meditasjon for barn?

Avhengig av barnets alder, er det flere forskjellige typer meditasjon for barn. Barn som er yngre enn åtte år kan ha nytte av å se sine foreldre meditere eller ved å holde enkle yoga positurer rettet for å bringe stillhet til kroppen sin. En ungdom kan delta i andre typer meditasjon for barn, for eksempel mindfulness, transcendental, eller hjerte rytme meditasjon, og meditasjon ved hjelp av visualisering. Selv om mange typer religiøs meditasjon for barn stammer fra Hindu eller buddhistiske prinsipper, er det visse typer som bruker jødedom, kristendom eller andre religioner som sin base.

Meditasjon for barn som er bare to eller tre år gammel kan virke skremmende, men det er mulig. I de fleste tilfeller vil disse barna være best i stand til å meditere om de har sett sine foreldre meditere. Disse små barn vil meditere ved eksempel, i noen tilfeller rett og slett etter utseendet meditasjon ved å ligge på ryggen og ta dype åndedrag.

Barn som er fire-fem år gamle kan være i stand til å inngå noen meditative positurer, for eksempel liket positur, eller savasana
. Hvis de er i stand til å følge enkle instruksjonene, vil de være i stand til å ligge på ryggen og finne stillhet og avslapning. I noen tilfeller kan foreldrene hjelpe dem bringe oppmerksomhet til kroppen ved å dirigere dem til å fokusere på en del av kroppen på en gang. For eksempel, etter å finne stillheten, de kan bli bedt om å sakte vri tærne.
annonse

Barn som er litt eldre kan være i stand til å bringe alle fem sanser i sine meditasjonsteknikker. For eksempel kan de ligge på ryggen og finne stillhet, deretter bedt om å fokusere på verden rundt dem, alt mens du holder øynene lukket. For eksempel kan de bli bedt om å stille reflektere over hva de lukter eller hører. De kan også bli bedt om å reflektere over hvordan kroppen føles mens de mediterer.

Når barn fyller åtte, de vanligvis er i stand til å delta i dypere typer meditasjon. For eksempel er det mulig mindfulness meditasjon for barn. Gjennom denne type meditasjon, vil barnet puste langsomt og dypt. Han vil helt fylle lungene hans, og deretter fullt tømme dem. Deretter, i noen typer meditasjon, vil barnet alternere pusten gjennom hvert nesebor, puste på en side av nesen og puster ut den alternative siden av nesen.

Transcendental meditasjon for barn er også mulig. Denne type meditasjon kan bruke ord eller fraser fra noen religion eller tro. Gjennom transcendental meditasjon, vil barnet gjenta et ord eller uttrykk, stille eller stille. Ved å fokusere på et ord eller uttrykk, vil barnet slutte forstyrrende tanker. Han vil bli avslappet og, til slutt, kan han ha en større bevissthet om sine omgivelser.

Hjerte rytme meditasjon for barn kan også brukes. Med denne type meditasjon, vil barnet finne hans hjerteslag med sin hule hånd. Han vil deretter sakte puster inn, mens telling hans hjerteslag. Han vil så puster, også telle hans hjerteslag. Det bringer fokus til kroppen hans, arbeider for å slappe av hans sinn, og annullerer det på noen annen måte enn å telle beats sitt hjertes tanker.

En siste type meditasjon for barn kalles visualisering. Gjennom visualisering, vil barnet fokusere på å lage et objekt, mønster, eller scene i hans sinn. For eksempel kan barnet forsøke å visualisere blir pakket inn i varme tepper. Når visualisering er dannet, kan barnet da meditere over hvordan det føles. Denne type meditasjon fungerer også for å slappe av barnet og frigjør ham fra forstyrrende tanker.