Hva er forventningsangst?

forventningsangst er angst som følte før, eller i påvente av en hendelse som tidligere har forårsaket en til å bli engstelig. Mange mennesker opplever denne type angst angst og forventning er ofte verre enn noe som kan ha oppstått på arrangementet likevel. Forventningsangst kan være en forløper til et panikkanfall, eller det kan være en del av et større angstlidelse, men noen ganger det skjer bare på egen hånd uten noen mulig forklaring.

Noen mennesker opplever forventningsangst før hendelser eller aktiviteter de aldri har gjort før; det ukjente blir mer engstelig enn det kjente. For eksempel, hvis en er klar til å gi en tale foran en stor folkemengde, kan man oppleve antatt angst om de noen gang har opplevd det før. Vanligvis, når talen begynner og ting går bra, vil angsten falme.

Når antatt angst fungerer som en forløper til et panikkanfall, kan det faktisk være fordelaktig. Noen mennesker utvikler evnen, gjennom terapi, for å gjenkjenne tegn på et panikkanfall, og for å stoppe det i sitt spor. Det finnes en rekke strategier som kan brukes for å håndtere angst, og for å hindre at det forårsaker ubehag eller skade for ens liv.
Ad

Noen mennesker opplever at de er i stand til å snakke seg ut av deres forventningsangst med logiske resonnementer. For eksempel, hvis man er engstelig om å gå til legen, kan man minne seg selv om at de trener og spiser riktig, og alt skal være helt fint. Hvis man er nervøs for å gi en tale, kan man minne seg selv om at de jobbet hardt med sin tale, de kjenner sitt materiale, og at de er klare. Av samme token, kan man minne seg selv om at han har gjort noe utfordrende før, og at det gikk bra.

Noen mennesker synes at det å holde det enkelt, og bare tenke "Stopp!" til seg selv i øyeblikket sin angst oppstår kan hjelpe hjernen til å stoppe en destruktiv tanke mønster. Å nekte å tenke noen "hva om" spørsmål er en annen måte å hindre angst. Dyp, puste med magen og andre avspenningsteknikker som strekker finnes andre måter å stoppe forventningsangst fra forverring.

Husk at forventningsangst er en normal reaksjon på en ukjent eller stressende hendelse, og ikke nødvendigvis bety en problem. De fleste mennesker opplever denne følelsen på anledningen. Hvis angsten begynner å forstyrre ens liv, og hindre en fra å gjøre noe viktig, eller prøve nye ting, er det på tide å søke hjelp. En profesjonell vil være i stand til å gi råd om behandling og medisinering, som begge kan bidra til å bekjempe angst.