Hva er de ulike meditasjon stillinger?

Meditasjon er en gammel praksis som faktisk omfatter mange ulike disipliner, fra flytende bevegelser av Tai Chi til fortsatt utgjør av Zen buddhisme. Det finnes hundrevis av mulige meditasjon posisjoner, avhengig av hvilken type meditasjon som skal utføres og ferdighetsnivået til deltakeren. Den vanligste er imidlertid lotus, halv lotus, stolen posisjon, og knelende posisjon.

Den lotus posisjon er en av de mest populære meditasjon stillinger. Den er utført ved å bringe hver etappe, og starter med den rette, opp i en cross-legged posisjon, med foten hviler på motsatt lår. Den eneste av foten skal vende oppover, og hendene bør hvile vendt oppover på knærne med tommelen og pekefingeren danner en sirkel. Denne posisjonen er sagt å stimulere ryggraden og lette smerten forbundet med en komprimert isjiasnerven. Det kan ta litt øvelse for å bli fleksible nok til å utføre lotus stilling, og de som har problemer med å kanskje ha bedre hell med halv-lotus.
annonse

I likhet med Lotus stilling, halv-Lotus meditasjon stilling blir utført ved å brette benene innover til en halv krysset ben stilling. I motsetning til Lotus positur, men hviler bare en fot på det motsatte lår. Den andre foten er gjemt under, slik at hælen hviler under låret på den motsatte side av legemet. Hendene bør plasseres i samme posisjon som i lotus positur. De med kne eller ankelskader bør ikke utføre lotus og halv-lotus meditasjonsstillinger uten først å snakke med en lege.

Stolen posisjon kan være lettere for de som ikke kan utføre Lotus eller halv-lotus meditasjon stillinger på grunn av skader eller mangel på fleksibilitet. Den er utført ved å sitte i en rettrygget stol med føttene flatt på gulvet. Hendene holdes i et lett grep posisjon nær magen med håndflatene vendt oppover og tommelen danner en oval. Nøkkelen til å utføre dette utgjøre lykkes er å holde den øvre ryggen rett mens de lavere tilbake kurvene litt for å unngå å plassere press på bunnen av ryggraden.

Den knelende, eller seiza, innebærer stillingen knelende med baken enten hviler på føttene eller på et sammenrullet håndkle eller pute plassert over anklene. Hvis knelende på en hard overflate, er det best å plassere en pute under knærne for støtte og beskyttelse. Som med de andre meditasjonsstillinger, holde øvre del av ryggen rett mens du lar korsryggen for å følge sin naturlige kurve er en av de viktigste aspektene.

De med preexisting medisinske tilstander, spesielt de som påvirker bevegelses eller sirkulasjonssystemet bør sjekke med en lege før du prøver de fleste meditasjonsstillinger. For de som ikke føler seg komfortabel å utføre noen av de mer populære meditasjon stillinger eller ikke kan utføre dem på grunn av skader, legge ned flatt på ryggen er et annet alternativ. Meditasjon er en svært tilpasningsdyktig, personlig aktivitet, og den viktigste nøkkelen er å finne en positur som fremmer avkobling, selv om det positur ikke regnes som en av de tradisjonelle meditasjonsstillinger.