Hva er de forskjellige typene av Mind-Body Training?

Det er ganske mange typer av sinn-kropp trening. Meditasjon og yoga er vanlige metoder for integrerende kropp-sinn trening. Biofeedback, autogen trening, og kunstterapi er noen andre metoder for å trene på sammenhengen mellom kropp og sinn.

Meditasjon er en av de enkleste og mest effektive metodene for sinn-kropp trening. Det innebærer quieting sinnet av bevisste tanker, inkludert hverdagens stress og interesser. Når disse forstyrrelser er fjernet, blir tankene forbundet med legemet. Denne forbindelsen blir sterkere jo mer tid noen bruker i meditasjon. Dyp pusting, progressiv muskelavslapning, og guidede bilder kan alle brukes under meditasjon for å bidra til å bringe fokus for sinnet til den fysiske tilstanden i kroppen.

Yoga er en annen stor type sinn-kropp trening. Yoga skiller seg fra andre treningsmetoder fordi den implementerer avslapping og pusteteknikker for å bidra til å styrke kropp og sinn-tilkobling. Bare bringe oppmerksomhet til de posisjonene som under yoga er effektiv i å trene sinnet til å holde kontakten med tilstanden i kroppen.
annonse

Biofeedback terapi er en annen svært effektiv metode for sinn-kropp trening. Biofeedback har mange forskjellige bruksområder i psykologisk og fysioterapi, samt smertebehandling. Teknikken er veldig intuitivt og innebærer rett og slett lytte til meldinger av kroppen for å forbedre helsen. En forenklet form for biofeedback er en person å tråkke på en skala, ser at han eller hun er overvektig, og iverksette tiltak for å miste overflødig vekt. I mer subtile former, kan det hjelpe folk overvinne angst lidelser ved å hjelpe dem å holde seg bevisst sine stress og slappe av når de blir altfor stresset eller engstelig.

Autogen trening er også en type sinn-kropp trening. Denne typen trening er en måte å undervise en persons kropp for å svare på verbale kommandoer, spesielt verbale kommandoer til å slappe av. Denne teknikken implementerer ulike stressreduserende øvelser, som tar et gjennomsnitt på fire til seks uker å mestre. Når mestret, kan en person bruke øvelser for å slappe av hans eller hennes kropp på kommando og redusere stress. Disse øvelsen har vist seg å aktivere en person til å kontrollere pust, hjerterytme, og selv kroppstemperatur.

Kunst terapi er også en stor og ganske enkel type sinn-kropp trening. Art terapi er effektiv på å koble sinnet og kroppen, men det krever litt øvelse for noen mennesker. Self-bevissthet om kunst evne kan avskrekke noen fra å høste fordelene av kunstterapi. Når det gjøres riktig, er kunst en fantastisk måte å få tilgang til det ubevisste sinnet så vel som det bevisste sinnet. Selvutfoldelse gjennom kunst avslører ofte mer om personens følelser og tanker enn han eller hun var bevisst klar over.