Hvordan kan jeg unngå panikkanfall mens du kjører?

Det er et par skritt og tiltak som folk kan gjøre for å prøve og holde seg fra å ha panikkanfall mens du kjører. Mens mange av disse metodene kan hjelpe noen mennesker, mens andre trenger å søke profesjonell bistand for å håndtere sine panikkanfall, om angrepene skje mens de kjører eller på et annet tidspunkt. En viktig ting å huske på når du arbeider med panikkanfall er at du prøver å stoppe dem eller prøver å holde dem fra å skje ofte bare fører til hyppigere og mer alvorlige panikkanfall. I stedet for å prøve å unngå disse angrepene mens du kjører, er det ofte bedre å lære å håndtere dem, slik at de lett kan behandles hvis de skjer. Noen mennesker opplever at bare vite at de har verktøy for å håndtere panikkanfall under kjøring reduserer eller stopper forekomsten av angrepene.

En måte å bidra til å håndtere panikkanfall er å bruke affirmasjoner. Før du får i bilen, velger en eller to affirmasjoner for å bruke mens du kjører. Disse affirmasjoner bør være basert på både fakta og personlige tro. For eksempel kan en person som opplever panikkanfall mens du kjører over bruer utvikle spesifikke affirmasjoner om broer. En aksept kan være, "Bridges er bygget for å få oss trygt fra ett land til et annet. De er designet og bygget av folk med stor dyktighet. De er reist trygt av millioner av mennesker hver dag."
Annonse

en annen måte å håndtere disse panikkanfall er å være bevisst på ens pust og muskelspenninger i en kropp. Når folk er nervøse, blir deres puste ofte grunne. Å sørge for å ta rikelig med dype åndedrag og for å holde puste vanlig måte, ikke et grunt måte, er viktige skritt i å bo rolig. Sjekk også for muskelspenninger, spesielt i overkroppen og i ansiktet. Slik at disse musklene til å slappe av, samtidig arbeider på pusten, er en god måte å håndtere panikkanfall mens du kjører.

En annen måte å håndtere panikkanfall mens du kjører er å få rikelig med praksis. Unngå kjøring vil bare gjøre en person mer sannsynlig å oppleve et panikkanfall da han til slutt nødt til å kjøre et sted. Å bli vant til ruter er også en måte å lindre angst som omgir kjøring. Utvikle tillit på jevnlig fulgt ruter kan også hjelpe folk til å forberede for kjøring ukjente ruter eller kjøring i mer enn vanlige mengder tid.