Hva er forholdet mellom stress og panikkanfall?

Stress og panikkanfall er to psykiske tilstander som ofte påvirker de samme individene. Stress kan føre til endringer i hjernens kjemi, som kan gjøre individer utsatt for panikkanfall. Ernæring, stress-reduksjon teknikker, reseptbelagte medisiner, og psykoterapi kan brukes til å behandle dem som lider av stress og panikkanfall.

For folk som er utsatt for panikkanfall, kan ulike stressfaktorer utløse et enkelt angrep eller tilbakevendende panikkanfall. Belastningen kan være fysisk eller psykisk, og kan være forårsaket av en traumatisk livshendelse, for eksempel en skilsmisse eller død av en kjær, eller ved daglige situasjoner som dårlig søvn, mangelfull ernæring, stress på arbeidsplassen, og skolen angst. Langsiktig stress er vanligvis mer skadelig enn kortsiktig stress.

Stress av noe slag kan bidra til panikkanfall på flere måter. Det kan føre til en frigjøring av signalstoffet kjent som adrenalin, som utløser fight-or-flight respons. Hvis dette skjer for ofte, kan hjernens evne til å håndtere adrenalin bli skadet, og det kan oppstå panikk angrep. Panikkanfall kan føre til agorafobi, eller en frykt for åpne plasser. Folk som har hatt flere panikkanfall, og som føler seg truet av muligheten for flere angrep kan utvikle panikklidelse, som er en kronisk tilstand.
Ad

Langsiktig, kan kontinuerlig belastning påvirke balansen mellom hjernens signalstoffer som rolig nervesystemet og de som opphisse den. Stress kan eksos forsyninger av to kritiske beroligende nevrotransmittere. Disse to nevrotransmittere er serotonin og GABA. Lave nivåer av beroligende nevrotransmittere kan føre en person til å føle seg engstelig.

Stress kan også føre nivåer av magnesium, vitamin C, og tryptofan å avta. Tilstrekkelig nivå av disse næringsstoffene er viktig i å hjelpe kroppen med å takle effektene av stress. Deretter kan øke forbruket av disse næringsstoffene redusere frekvensen eller intensiteten av panikkanfall episoder.

reseptbelagte medikamenter kan anvendes for å behandle personer som er utsatt for stress og panikkanfall. Medisiner som brukes til å behandle stress inkluderer noen av antidepressiva i serotonin selektiv reuptake inhibitor (SSRI) familie. Disse oppmuntre høyere nivåer av serotonin, og i sin tur arbeid som anti-angst behandlinger samt depresjon behandlinger.

Psykoterapi, spesielt kognitiv atferdsterapi, er ofte svært effektive i behandling av stress og panikkanfall. Denne behandlingen kan være koblet sammen med medisiner for å øke effektiviteten. I tillegg til psykoterapi og medisiner, kan stress management teknikker være viktig for å bedre behandlingsresultatene for angstlidelse.

Noen av stress management teknikker som kan redusere stress inkluderer dyp pusting, yoga og annen trening. Koffein kan utløse følelser av angst og stress. Følgelig kan panikkanfall lider ønsker å redusere eller avslutte bruken av drikkevarer og matvarer som inneholder koffein, som kaffe og sjokolade. En godt balansert og sunt kosthold kan også hjelpe til med å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av stress og panikkanfall.