Hva er Mindfulness-Based Stress Reduction?

Mindfulness-basert stress reduksjon (MBSR) er en form for karosseri som integrerer avslapping teknikker, meditasjon, og milde strekker gjennom yoga. Den terapeutiske fordelene av å praktisere mindfulness-basert stress reduksjon har vært kjent for å være nyttig i kampen mot en rekke lidelser og tilstander. Det er også frammarsj har et terapeutisk verktøy i vestlige psykologi og psykiatri. Men de grunnleggende prinsippene i mindfulness-basert stress reduksjon er ikke en New Age utvikling. Faktisk ble de etablert mer enn 2500 år siden i det gamle India.

Buddha, grunnleggeren av buddhismen, er kreditert med å definere mindfulness og fremme sin praksis i hverdagen. Kort sagt, er mindfulness leve i øyeblikket. I meditative praksis, er det muligheten til å fullt ut tilbake til nåtiden etter vurderer fortiden eller fremtiden. Kollektivt, de verktøyene som brukes i mindfulness-basert stress reduksjon trening gjør at utøveren å gå utover opplever livet som et løp for å komme fra en hendelse til den neste. Samtidig, mindfulness-basert stress reduksjon teknikker tillater den enkelte å ta hensyn til hans eller hennes indre dialog, men uten trangen til taushet, filter, eller validere den pågående selvfølelsen.
Ad

Ved å anerkjenne dualiteten av ens indre og ytre virkelighet, er den enkelte fritt til å fokusere på hva som er og hva som ikke oppfattes. Ellers kan en utvikle seg og bli for knyttet til automatisk holdninger, om enn ubevisst. Med andre ord, får vi fanget opp i å leve livet i henhold til skriptet vi tror eksisterer og ikke den vi skaper for oss selv. Mindfulness-basert stress reduksjon utøvere erkjenner at uten denne forbedrede visningen, er det en redusert bevissthet om sinn-kropp forholdet. Som sådan, ligger deri desto større potensial for å utvikle sykdommen.

For eksempel er det blitt vel etablert at tankene er styringsfaktor i stress-relaterte forstyrrelser som påvirker kroppen. Mindfulness-basert stress reduksjon gir en sikker, effektiv og ikke-farmasøytiske produkter for å løse slike lidelser. Faktisk har mindfulness-basert stress reduksjon teknikker blitt brukt til å behandle revmatoid artritt, kronisk smerte, høyt blodtrykk, og til og med HIV og kreft.

Et interessant element til mindfulness-basert stress reduksjon terapeutisk modell er sporadisk bruk av kampsport for å hjelpe enkeltpersoner takle kroniske smerter og nedsatt bevegelighet. Selv om denne aktiviteten kan virke i strid med stillheten av mekling og yoga, de samme prinsippene for mindfulness-basert stress reduksjon gjelder. I dette tilfellet, derimot, er målet å erstatte atrofi med bevisstgjøring fylt handling.

The University of Massachusetts Medical Center er hjem til den berømte Mindfulness Based Stress Reduction Program. Programmet, som er utviklet av Dr. Jon Kabat-Zinn tilbys i mer enn 200 sykehus over hele USA I tillegg har Mindfulness Based Stress Reduction Program vært gjenstand for flere utfallet studier finansiert av National Institutes of Health Nasjonalt Senter for komplementær og Alternativ medisin. Disse studiene har vist at mange pasienter med kroniske smerter har vært i stand til å forbedre mestring mens behovet for medisinering minimeres.