Hva er fordelene ved meditasjon for konsentrasjon?

Forskning har lenge vist at personer som har integrert daglig meditasjon inn i deres livsstil på lang sikt sover bedre, har mindre sannsynlighet for å oppleve angst, og har færre kroniske sykdommer enn de som ikke gjør ikke. Forskning viser også at det er en rekke fordeler ved meditasjon for konsentrasjon i tillegg. Meditasjon lærer utøveren å presse distraksjon til bakgrunnen og fokusere med skarp presisjon, dirigere en konsentrert stråle mot oppgaven.

Bedre konsentrasjon som følge av meditativ praksis er ikke bare et spørsmål om økt oppmerksomhet til vane, skjønt. Selve hjernen gjennomgår visse endringer under meditasjon. På lang sikt, utøvere er faktisk i stand til å ReWire hjernen slik at de områdene av hjernen som er assosiert med konsentrasjon blitt mer utviklet.

Bedre konsentrasjon, noe som blir bedre jo lenger den utøveren mediterer både i form av en enkelt sesjon og i det lange løp, kan faktisk bli lagt merke til i så lite som et par dager med bare 20 minutter av mekling per dag. Ytelse på kognitive ferdigheter tester har vist forbedringer i en rekke studier. Utøverne melder også at bruk av meditasjon for konsentrasjon ikke bare forbedrer denne evnen, men på lang sikt minne støttes også.
annonse

Fordelene ved meditasjon for konsentrasjon er klare for korte, fokuserte oppgaver. Både utøvere og forskere mener imidlertid at meditasjon hjelper også opprettholde jevn konsentrasjon på lengre, mer komplekse oppgaver. Studier av buddhister munker som begynte i 1970 bestemt at munkene er i stand til å opprettholde fokus for langt lenger enn de som ikke mediterer og var ikke like lett utmattet av konsentrasjon for å starte opp.

Konsentrasjon er egentlig et forhold mellom to aktiviteter. På den ene siden, er konsentrasjonen om en innsnevring av mentale linsen til en meget intens og fokusert stråle som gjør at en dyp titt inn i en oppgave eller idé. For å ta hensyn til noe, må alt annet være aktivt ignoreres. Dette betyr at, for å virkelig konsentrere seg, må tankene være i stand til å fokusere på ikke å fokusere!

Selv om dette kan virke litt convoluted, er det en nesten perfekt beskrivelse av meditasjon. I meditativ tilstand, er utøveren ignorerer alt unntatt å være fullt til stede i øyeblikket. Når andre tanker eller følelser distrahere sinnet, ser utøveren distraksjon og sletter den i et eneste øyeblikk, tilbake til mantra, bilde eller pustemønster som hjelper med fokus. Meditasjon for konsentrasjon ekstrautstyr og forbedring kan være svært gunstig.