Hva er de beste tipsene for meditasjon hjemme?

Meditasjon hjemme er generelt ansett som en viktig del av en meditasjon praksis. De som ønsker å dra hjemmefra meditasjon er generelt rådes til å nærme seg meditasjon med en følelse av disiplin. Sette til side en tid og sted for daglig meditasjon hjemme antas å være gunstig. Eliminering av distraksjoner fra både innenfor og utenfor hjemmet kan hjelpe hjem mediterende fokusere deres sinn. Mange eksperter anbefaler å eksperimentere med ulike meditasjonsteknikker og verktøy for å bidra til å forbedre hjemmet meditasjon erfaring.

Stillhet og en fredelig miljø er viktig for å lykkes med et hjemme meditasjon rutine. Mange eksperter anbefaler å sette av et helt rom i hjemmet for meditasjon, men et mindre område kan settes til side for de med begrenset plass. Meditasjon altere, lys og avslappende dufter som sandeltre eller jasmin, kan være nyttig for å fokusere oppmerksomheten og sinnet. Meditasjon altere er generelt svært små og kan være dekorert med gjenstander av åndelig eller personlig betydning, samt gjenstander fra naturen, for eksempel blomster. Avbrudd av alle slag bør generelt bli eliminert under forsøk på meditasjon.
Ad

Folk som begynner en meditasjon praksis hjemme er vanligvis anbefales å prøve ulike meditasjonsteknikker, siden ulike teknikker kan være mer eller mindre godt egnet til forskjellige typer mennesker. Vanlige meditasjon Postures inkluderer sitte seg i lotusstilling eller i en annen korslagte ben, eller oppreist i en stol. De som har problemer med å sitte oppreist kan være i stand til å meditere i en tilbakelent stilling. Eksperter vanligvis understreke at enhver holdning er egnet for meditasjon hjemme, så lenge det gjør at ryggraden til å være rett. Fysisk komfort anses som helt nødvendig, siden ubehag kan skade mental fokus.

De som opplever muskeltretthet og stivhet i løpet av et hjem meditasjon praksis kan bli bedt om å innlemme et par minutter med tøying før og etter hver økt. Øynene kan holdes åpent hvis du lukker dem beviser for distraherende. De som praktiserer meditasjon hjemme blir ofte rådet til å holde øynene åpne og fokusere blikket på et brennende stearinlys eller et annet objekt direkte foran øynene, for å bidra til å forbedre mental fokus.

En av de viktigste tipsene for dem som praktiserer meditasjon hjemme er å avstå fra å gi etter for frustrasjon, sinne, skuffelse, eller andre fordømmende holdninger om kvaliteten på hver enkelt meditasjon praksis. Praksisen med meditasjon antas å gi resultater på lang sikt, ikke slik at analysere resultatene av hver enkelt sesjon gjør vanligvis tilby noen fordeler. Hjem mediterende er generelt anbefalt å forsøke meditasjon i 10 til 25 minutter kontinuerlig, eller som diktert av personlige behov.