Hvordan velger jeg det beste Guidet meditasjon skript?

For å finne den beste guidet meditasjon skript, først vurdere dine mål, erfaring og tiden du har til å vie til å meditere. Gjennomgå ulike typer meditasjoner, og fra dem, til gjennomgang skript finne en som passer best til dine behov. Forplikte seg til praksis i seks til åtte uker, og deretter vurdere å oppdatere guidet meditasjon skriptet.

Guidede meditasjoner kan grupperes i concentrative, bevissthet, eller guidet billedspråk meditasjon. I konsentrert meditasjon, du ofte fokus på pusten eller et brennende stearinlys. Mange konsentrert meditasjon skript vil lede deg gjennom pusteøvelser og teknikker, som kan være veldig avslappende. For å legge til åndelighet til praksis, velge et skript som er i samsvar med din tro. Concentrative skript er vanligvis enkel og lett for nybegynnere.

Awareness eller mindfulness meditasjon kan hjelpe deg å møte utfordringer som kronisk smerte og stress-relaterte lidelser mens resterende balansert og objektiv. Mindfulness meditasjon kan gjøre deg i stand til å være klar over dine tanker og følelser å smake hyggelige opplevelser og slipper ubehagelig. Denne type meditasjon kan være mer egnet for erfarne mediterende.
Ad

Hvis du har andre spesifikke mål, kan det være lurt å vurdere guidet bilder for meditasjon praksis. Mange Guided Imagery skript er utviklet for å hjelpe folk med å oppnå mål som vekttap, atletisk ytelse, eller slutte å røyke. Når du bruker guidet billed meditasjoner, se etter skript som kaller på flere sanser, som syn, lyd, berøring eller følelse, smak og lukt. Hvis du lider av fobier, sørg for skriptet ikke utløser angst. For eksempel, hvis du er redd for vann, kan det være lurt å unngå skript der du tenke deg å seile på havet.

Uansett type best guidet meditasjon skript kan være en du lager selv. Lage din egen script lar deg tilpasse den etter dine behov, slik som respekt for dine åndelige tro og oppnå mål som du ikke kan finne en forberedt manus. Til syvende og sist er den beste guidet meditasjon skript som resonerer med deg.

Når du har funnet din skript, kan du ta det opp til bruk når du øver, eller du kan få noen til å lese det til deg. Du kan være i stand til å huske manuset til resitere mens meditere. Musikkelskere kan finne lytte til beroligende musikk mens meditere kan forbedrer sin erfaring.

Øv meditasjon i seks til åtte uker, ideelt sett på samme tid og sted. Når seks til åtte uker er fullført, vurdere å se etter en ny guidet meditasjon script. Mens du fortsetter din praksis dine behov vil utvikle seg, og du finner kanskje ut at av og til endrer meditasjon hjelper praksis å forbli frisk.