Hva er hjerte Chakra meditasjon?

Hjerte chakra meditasjon er en stil av meditasjon populært med yoga utøvere eller de som studerer teorien om chakraene i kroppen. Ifølge denne teorien, er det syv ulike energisentre i hele kroppen kjent som chakraene, som tilsvarer ulike områder av livet. Arbeide for å justere chakraene, eller meditere på en bestemt en, som hjerte chakra meditasjon, kan teoretisk gi konkrete fordeler i visse områder av livet. Meditere på hjertechakraet kan lindre følelser av stress, smerte eller angst, og øke følelsen av kjærlighet og medfølelse for seg selv og andre. Noen mener det kan også bidra til å trekke positivitet og kjærlighet i en persons liv.

Selv under overskriften hjerte chakra meditasjon, finnes det en rekke forskjellige typer meditasjon som kan utføres. Noen mennesker velger å fokusere på pusten, visuelt styre pust inn og ut av hjertet chakra, visualisere sende fred og kjærlighet med hver ut-pust. Andre vil plassere hendene over hjertet, og visualisere sende energi på denne måten, og vil da strekke hendene i slutten av meditasjon for å frigjøre denne positive energien. Noen velger å lede denne energien til noen spesielt, mens noen vil bare sende den ut til universet. Visualisere denne energien som lys er ofte nyttig for mennesker også.
Ad

Det er ikke nødvendig å ha meditert før for å forsøke hjerte chakra meditasjon, men det kan være nyttig bare for å lære å tømme tankene og å fokusere pust. Med praksis, derimot, kan hvem som helst bli god på meditasjon, og mange synes det å være en fin måte å avlaste stress og føler seg mer sentrert. Et annet alternativ for folk som er nye for meditasjon er å forsøke en guidet meditasjon praksis. Det finnes mange gratis videoer som finnes på nettet, eller DVD-er eller CD-er kan kjøpes i tillegg. Dette vil gi veiledet undervisning for å holde sinnet fokusert.

Når meditere, er det nødvendig å være i en komfortabel alert posisjon, for å unngå å falle i søvn. Instruktører generelt anbefale sitter med bena i kors på gulvet eller sitte oppreist i en rettrygget stol hvis du sitter på gulvet er ubehagelig. Ryggraden bør være i en nøytral posisjon, typisk med hendene foldet i fanget eller hviler på knærne med mindre de er plassert foran brystet for hjertet chakra meditasjon.