Hva er Foot Pronasjon?

Foot pronasjon er en tilstand der foten og ankelen rotere innover mens en person er å gå eller løpe. Hvis mengden av pronasjon er ikke overdreven eller begrenset, da pronasjon forebygger skader og gir en effektiv drift stil. Overdreven pronasjon, kjent som overpronasjon, er et vanlig problem som reduserer effektiviteten og øker sjansen for skader. Underpronation, eller supinasjon, er mindre vanlig, men innebærer en mangel på innover rotasjon. Foot pronasjon kan minimeres eller oppmuntret bruk passende fottøy.

Når foten treffer bakken, jobben sin og jobben med ankelen er å gi stabilitet mens du suger så mye av effekten som mulig. I stedet for landing rett, noe som ikke ville være effektiv til å absorbere sjokk, ankelen og foten rotere innover en liten mengde. Dette er kjent som fot pronasjon og er en vanlig og viktig del av human gangart. Det er anslått at i sunne føtter, ankel og fot roll innover rundt 15 prosent, noe som er nok til å absorbere støt og distribuere det effektivt.
Ad

Foot pronasjon, men kan også føre til problemer hvis det er overdreven . Når foten lander, spesielt i high-impact aktiviteter som løping, overdreven innover rotasjon plasserer en stor mengde stress på leddene. Over tid, begynner det myke vevet til permanent strekke ut og felles fungerer annerledes enn normalt. Dette resulterer i en ineffektiv kjører stil, smerte og potensielle skader i ben og hofte. Overpronasjon er ofte forbundet med en flattrykt fot bue, selv om de to forholdene ikke alltid vises sammen.

underpronation, hvor det naturlige innover rotasjon av foten og ankelen ikke forekommer, er mindre vanlig, men likevel kan forårsake problemer. Dette er også kjent som supinasjon, og er ofte forbundet med en høy fot bue. Mangel på foten pronasjon betyr at kroppen er ikke effektivt å absorbere sjokket av virkningen. Dette, som overpronasjon, kan føre til smerter og skader andre steder langs kroppens kinetisk kjede.

Pronasjon er en viktig del av menneskelig gangart, så under og overpronasjon ofte må korrigeres hvis de forårsaker smerte. Korreksjon kan være så enkelt som å fikse et annet problem i kroppen, men pronasjon vanligvis ikke lett kan festes direkte. I stedet, kan mengden av foten pronasjon kontrolleres med riktig fottøy. Effektene av underpronation, for eksempel, kan ofte løses ved hjelp av en støtdempende sko for å absorbere støt. Overpronasjon vanligvis nødvendig bevegelseskontroll eller stabilitet sko, som hindrer overdreven innover rotasjon og redusere risikoen for skader.