Hva er de forskjellige Alexander Technique øvelser?

Selv om hver persons erfaring når man lærer Alexander teknikken er annerledes, det er en rekke felles Alexander teknikk øvelser som kan benyttes av ulike instruktører. For det meste, fokuserer Alexander teknikk på pust, stemmebruk, og enkle bevegelser som kan justeres for å bedre pasientens livskvalitet eller ytelsen i visse aktiviteter. Øvelsene som brukes er utviklet for hver enkelt pasient.

Den vanligste av Alexander teknikk øvelser begynner med en pasient liggende med ansiktet opp i en relativt nøytral posisjon. Beina er ofte utvidet, men knærne kan bøyes i denne øvelsen hvis utvide dem forårsaker ubehag. Denne posisjonen tillater en person å sjekke inn med kroppen og utvikle en bevissthet om pusten. En pasient som praktiserer Alexander teknikk hjemme vil ofte komme tilbake til denne øvelsen som en måte å få kontakt før du arbeider på en annen ferdighet.

Historisk, Alexander teknikk øvelser fokusert mye på pusten. Selv om anvendelser av denne teknikken har utvidet langt utover sin opprinnelige bruk som behandling for astma, er det fortsatt mye fokus på pust, som måten en person puster påvirker nesten alle aspekter av denne personens liv. Tidlig leksjoner i Alexander teknikk ofte fokus på omskolering en person til å puste på en sunnere måte, detaljene som er forskjellig for hver pasient.
Ad

Alexander teknikk øvelser også ofte inkluderer vokalisering. Disse øvelsene fokusere på holdning og måten pusten forlater kroppen når en pasient snakker. Vanlige vokale øvelser kan omfatte praktiserende vedvarende lyder, projeksjon, og snakker fra mellomgulvet. Avhengig av pasientens behov, vil instruktøren utvikle ulike teknikker for pasienten å praktisere både under en sesjon og hjemme.

Pasientene er også ofte observert av sine instruktører mens du utfører forskjellige handlinger, hvorav de fleste er vanlige, hverdagslige handlinger, som å gå, sittende, stående, eller i overgangen mellom disse. Ved å undersøke bevegelser av pasienten, er det Alexander teknikk lærer i stand til å lede pasienten mot justeringer som gjør disse vanlige handlinger mer væske eller mindre smertefull. I de fleste tilfeller, instruktører bruke hendene både å føle for bevegelsen av pasientens muskler og å veilede pasienten i de endringer som vil forbedre disse handlingene. Alexander teknikk øvelser som hjelper omskolere pasienter til å utføre hver av disse handlingene på en ny måte utvikles og praktiseres en mot en med instruktør.