Forstoppelse
Forstoppelse er en vanlig tilstand som gjør det vanskelig å få avføring. En avføring oppstår når maten du spiser passerer gjennom fordøyelsessystemet. Kroppen din tar næringsstoffene den trenger fra den maten. Det som blir igjen kalles avføring. Krakken din kan være myk eller hard. Tarmbevegelser skjer vanligvis med jevne mellomrom.
Alle har en avføringsplan (hvor ofte, hvor konsekvent, og hvilken tid på dagen det skjer). Derimot, hvis avføringen blir mindre hyppig (basert på din historie), er vanskelig (og vanskelig å passere), og du er fysisk ubehagelig, du kan være forstoppet. Folk i alle aldre opplever av og til forstoppelse. Vanligvis, det går bort og er ikke alvorlig. Se legen din hvis forstoppelsen er kronisk (hyppig). Det kan være et problem med kostholdet ditt eller et helseproblem.
Symptomer på forstoppelse
- Følelsen av at du fortsatt trenger å ha avføring, selv etter at du har hatt en.
- Følelsen av at tarmene eller endetarmen (bunnen) er blokkert.
- Har det vanskelig, tørr avføring som er vanskelig å passere.
- Har færre enn 3 avføring på en uke.
- Anstrenger seg for å få avføring.
Mer alvorlige symptomer inkluderer:
- Forstoppelse er nytt og uvanlig for deg.
- Du har vært forstoppet i 3 uker eller mer til tross for kostendringer for å hjelpe.
- Du har magesmerter.
- Du går ned i vekt uten å prøve.
- Du merker blod eller hvitt slim i avføringen.
- Du kan ikke passere avføringen på egen hånd.
Komplikasjoner av kronisk forstoppelse inkluderer:
- Analfissur (en tåre i huden rundt anus).
- Avføring (hvis avføringen blir for stor til å passere på egen hånd).
- Hemorroider.
- Rektal prolaps (når et lite stykke av tarmen kommer ut av anus fra å anstrenge seg for å få avføring).
- Encopresis (når tarmen er så sikkerhetskopiert at bare væske kan passere gjennom). Mange tar feil av dette fordi diaré tar medisiner mot diaré, gjør forstoppelse enda verre.
Komplikasjoner av forstoppelse kan bli alvorlige hvis de ikke behandles. De kan kreve kirurgi.
Hva forårsaker forstoppelse?
Forstoppelse kan skyldes dietten din (for mange bearbeidede matvarer og ikke nok fiber), visse medisiner (opioidmedisiner gitt mot smerter og til og med for mange avføringsmidler, som vanligvis hjelper deg med å få avføring), dehydrering (spesielt ikke nok vann), for lite fysisk aktivitet, tarmproblemer, og store livsendringer, som graviditet. Forstoppelse blir mer vanlig når du blir eldre. Enkelte sykdommer og funksjonshemninger kan også forårsake forstoppelse. Disse inkluderer multippel sklerose, slag, diabetes, hypothyroidisme, og lupus.
Dehydrering (ikke nok væske) og diettendringer er de vanligste årsakene til forstoppelse hos babyer. For eksempel, bytte fra morsmelk til kumelk eller fra babymat til faste stoffer kan forårsake forstoppelse.
Hvordan diagnostiseres forstoppelse?
Legen din vil spørre deg om symptomene og sykehistorien din. Dette inkluderer å spørre deg om medisiner du tar. Legen din vil også spørre når du hadde din siste avføring og hvor ofte du har dem. Tenk på det før du oppsøker lege. Det kan være nyttig å skrive det ned for deg selv eller et barn før avtalen. Under besøket, legen din kan undersøke endetarmen (enden av tykktarmen nær anus). Legen vil sette fingeren (mens han har på seg gummihansker) inn i endetarmen for å kjenne etter blokkeringer.
Legen din kan bestille ytterligere tester, inkludert en blodprøve og røntgen. En grundigere test er en koloskopi. Dette er en invasiv prosedyre utført med anestesi. Under denne testen, legen din vil undersøke tykktarmen med en lang, fleksibelt omfang festet til et kamera.
Kan forstoppelse forhindres eller unngås?
Det er ting du kan gjøre for å redusere forstoppelse. Disse inkluderer:
- Legg til mer fiber i kostholdet ditt. Voksne bør spise mellom 20-35 gram fiber hver dag. Mat, som bønner, helkorn, frukt, og grønnsaker inneholder mye fiber.
- Drikk mer vann. Å bli dehydrert får avføringen til å tørke ut. Dette gjør det vanskeligere og mer smertefullt å ha avføring.
- Ikke vent. Når du har trang til å få avføring, ikke hold den inne. Dette får avføringen til å bygge seg opp.
- Bli fysisk. Trening er nyttig for å holde avføringen regelmessig.
- Vær forsiktig med medisiner. Enkelte reseptbelagte medisiner (spesielt smertestillende medisiner) kan bremse fordøyelsessystemet. Dette forårsaker forstoppelse. Snakk med legen din om hvordan du forbereder deg på dette hvis du trenger disse medisinene.
- Snakk med legen din hvis du blir behandlet for visse sykdommer som er relatert til forstoppelse. Han eller hun kan ha ytterligere veiledning for å redusere risikoen.
De fleste tilfeller av forstoppelse er enkle å behandle hjemme med kosthold og mosjon. Noen tilfeller krever lege anbefalinger, reseptbelagte medisiner, eller en medisinsk prosedyre.
Hjemmebehandling inkluderer:
- Kosthold: Å spise et sunt kosthold med fiber og drikke mye væske (vann er det mest nyttige) kan vanligvis rydde opp i forstoppelse.
- Fiberrike matvarer inkluderer bønner, tørket frukt, fersk frukt og grønnsaker, fullkornsmat (velg brun ris eller fullkornsbrød i stedet for hvitt), linfrø, og pulveriserte produkter som inneholder psyllium. For eksempel, 3 kopper poppet popcorn har litt mer enn 3 gram fiber. En kopp havregryn har 4 gram fiber. Tilsetning av fiber til hvert måltid og mellommåltid hjelper deg med å nå målet ditt for dagen. Fibertilskudd er nyttige. Bearbeidet mat, som desserter og sukkerholdige drikker, bare gjøre forstoppelse verre.
- Menn over 50 år bør få minst 38 gram fiber per dag.
- Kvinner over 50 år bør få 25 gram per dag.
- Barn i alderen 1 til 3 bør få 19 gram fiber per dag.
- Barn mellom 4 og 8 år bør få 25 gram per dag.
- Jenter mellom 9 og 18 år bør få 26 gram fiber hver dag. Gutter i samme aldersgruppe bør få mellom 31 og 38 gram fiber per dag.
- Tarmtrening: Lær barna dine å gå på do når de må. Å holde den kan føre til forstoppelse. Dette kan også være nødvendig for dine eldre foreldre, hvis du bryr deg om dem.
- Avføringsmidler: Dette er reseptfri medisin som hjelper deg med å få avføring. Avføringsmidler bør bare brukes i sjeldne tilfeller. Ikke bruk dem regelmessig. Hvis du må bruke et avføringsmiddel, bulkdannende avføringsmidler er best (to merker:Metamucil og Benefiber). Disse fungerer naturlig for å tilføre bulk og vann til avføringen din, slik at de lett kan passere. Bulkdannende avføringsmidler kan forårsake oppblåsthet (når magen føles full) og gass.
Legen anbefalte behandlinger:
- Mineralolje: Ikke bruk dette uten anbefaling fra legen din. Legen din kan anbefale å bruke den hvis du nylig har operert og ikke bør anstrenge deg for avføring. Ikke bruk den regelmessig. Det får kroppen til å miste viktige vitaminer:A, D, E og K.
- Klyster: Dette er en flytende medisin. Den settes inn i anusen din for å hjelpe mot forstoppelse. Det brukes ofte etter en operasjon eller før noen medisinske prosedyrer.
- Reseptbelagte medisiner. Legen din vil foreskrive et legemiddel basert på årsaken til din forstoppelse.
- Medisinske prosedyrer. Dette er gjort for å fjerne avføring fra tarmen.
- Kirurgi: Dette er sjeldent. Det kan innebære å fjerne en skadet tarm av alvorlige årsaker.
Å leve med forstoppelse kan være ubehagelig og elendig. Dette er sant når det bare er et par dager. Rutinemessig (kronisk) forstoppelse kan være så ubehagelig at det påvirker hvordan klærne dine passer, hvilken mat du spiser, og dine daglige aktiviteter. Hold en journal over tarmbevegelsene dine for å se hva en normal avføringsplan er for deg eller barnet ditt. En normal plan er mellom 3 ganger per dag til 3 ganger per uke. Prøv å holde kostholdet og livsstilen din så rutinemessig som mulig for å forhindre forstoppelse.
- Spiller aldring en vesentlig rolle ved forstoppelse?
- Forårsaker reise forstoppelse?
- Hvordan kan jeg unngå en maktkamp med barnet mitt om å gå på do?
- Påvirker anstrengelse under forstoppelse hjertet ditt?
- Hvordan kan jeg hjelpe mine eldre foreldre med å håndtere forstoppelse?
