Overgangsalder

Hva er overgangsalder?

Overgangsalder er når en persons menstruasjonsperioder permanent slutter. Det skjer fordi, som en person eldes, eggstokkene deres lager færre kvinnelige hormoner (østrogen og progesteron). Dette er hormonene som regulerer menstruasjonssyklusen din. Tidspunktet for den faktiske overgangsalderen er forskjellig for hver person. Det er normalt at overgangsalderen oppstår når som helst fra 40 år til 59 år. Overgangsalder er en gradvis prosess som kan ta flere år.

Perimenopause er betegnelsen på de 3 til 5 årene rundt overgangsalderen og før den siste menstruasjonen. I løpet av denne tiden, mennesker opplever færre perioder som er lengre fra hverandre.

Symptomer på overgangsalder

Symptomer på overgangsalder varierer. Noen mennesker slutter bare å ha menstruasjon. De fleste opplever noen symptomer, for eksempel følgende:

• En endring i menstruasjonssyklusen. Dette er et av de første tegnene på overgangsalderen. Du kan hoppe over perioder, eller de kan forekomme nærmere hverandre. Flyten din kan være lettere eller tyngre enn vanlig.
• Hetetokter. Hetetokter er det vanligste symptomet på overgangsalderen. Når du har en hot flash, du vil føle deg varm fra brystet til hodet. Disse skjer ofte i bølgelignende opplevelser. Huden din kan bli rød og du kan svette. Du kan føle deg kvalm i magen og svimmel. Du kan også ha hodepine og føle at hjertet ditt banker veldig fort og hardt.
• Vaginal tørrhet. Under og etter overgangsalderen, huden på skjeden din og vulva (området rundt skjeden) blir tynnere. Skjeden din mister også sin evne til å produsere så mye smøring (fuktighet) under seksuell opphisselse. Disse endringene kan føre til smerte under sex. Du må kanskje hjelpe til med å supplere vaginal fuktighet for å gjøre sex mindre smertefullt. Du kan bruke et vannbasert seksuelt smøremiddel (for eksempel KY Yelly). Eller du kan bruke fuktighetskremer for vaginalområdet (for eksempel Vagisil). Du kan også snakke med legen din om fordeler og risiko ved bruk av reseptbelagt østrogenkrem for vaginale endringer.
• Urinveisproblemer. Det er mer sannsynlig at du har blære- og urinveisinfeksjoner under og etter overgangsalderen. Snakk med legen din hvis du må gå på toalettet oftere eller føler et presserende behov for å urinere. La også legen din vite om du føler en brennende følelse når du tisser eller ikke klarer å tisse.
• Hodepine , nattesvette, søvnproblemer, og tretthet. Når du går gjennom overgangsalderen, du kan ha problemer med å sovne eller sove. Nattesvette kan vekke deg. Det kan hende du ikke får nok rask øyebevegelse (REM) søvn (søvnstadiet du drømmer om). Mangel på REM -søvn kan få deg til å føle deg sliten, humørsyk, og stresset.
• Vektøkning. Mange går opp i vekt i overgangsalderen. Et sunt kosthold og mest trening, hvis ikke alle, dager i uken vil hjelpe deg med å holde deg i form.

Snakk med legen din dersom du har:

• En endring i den månedlige syklusen din.
• Kraftig blødning.
• Blødning som varer lenger enn vanlig.
• Blødning oftere enn hver tredje uke.
• Blødning etter samleie.
• Blodflekker mellom menstruasjonene.

Har overgangsalderen følelsesmessige symptomer?

Mange mennesker opplever følelsesmessige symptomer i overgangsalderen. Disse symptomene kan omfatte tristhet, angst, og humørsvingninger. For noen mennesker, symptomene kan være alvorlige. Hvis du oppdager at du har følelsesmessige problemer, snakk med fastlegen din.

Når skjer overgangsalderen?

Tidspunktet for den faktiske overgangsalderen er forskjellig for hver person. Gjennomsnittsalderen for en person å ha sin siste menstruasjon er omtrent 51. Men det er normalt at overgangsalderen oppstår når som helst fra 40 til 59 år. En person går ofte i overgangsalderen omtrent på samme alder som moren.

Du kan slutte å ha menstruasjon tidlig (før 40 år). I så fall, legen din kan ta en blodprøve for å se om du faktisk går gjennom overgangsalderen. Hvis du ikke er det, legen vil se etter en annen årsak til de ubesvarte menstruasjonene dine.

Overgangsalder er en gradvis prosess som kan ta flere år. Du er egentlig ikke i overgangsalderen før du ikke har hatt menstruasjon på 12 måneder. (I løpet av denne tiden, fortsett å bruke prevensjon hvis du ikke vil bli gravid.)

Personer som har fjernet begge eggstokkene under operasjonen, vil gå gjennom "kirurgisk overgangsalder" på tidspunktet for operasjonen. Hvis livmoren er tatt ut, men eggstokkene ikke er det, en person slutter å ha menstruasjon, men de vil ikke gå gjennom kirurgisk overgangsalder.

Hva forårsaker overgangsalderen?

Overgangsalder er det som skjer når eggstokkene slutter å produsere hormoner som styrer menstruasjonen. Disse hormonene er østrogen og progesteron. Uten disse hormonene, kroppen din slipper ikke lenger et egg hver måned.

Hvordan diagnostiseres overgangsalderen?

Hvis du tror at du går gjennom overgangsalderen og har bekymringer, snakk med legen din. Overgangsalderen krever ikke en offisiell diagnose med mindre du vil bekrefte den. Legen din kan bestille en blodprøve for å kontrollere hormonnivået. De vil sjekke for østrogen samt et follikelstimulerende hormon (FSH).

Kan overgangsalderen forebygges eller unngås?

Overgangsalder kan ikke forebygges eller unngås.

Overgangsalder behandling

Det er ingen bestemt behandling for overgangsalder. Det er måter å håndtere noen av symptomene på. Snakk med legen din hvis du sliter med hetetokter, hvis sex er smertefullt, eller hvis følelsene dine virker ubalanserte.

Hva er hormonbehandling?

Hormonbehandling (HRT) er en behandling for symptomer på overgangsalder. Det innebærer å ta syntetiske hormoner (som er laget på et laboratorium i stedet for av kroppen). HRT kan innebære å ta østrogen alene eller østrogen kombinert med et annet hormon, gestagen. Noen mennesker har funnet ut at HRT kan lindre symptomer på overgangsalderen. Disse symptomene inkluderer hetetokter, vaginal tørrhet, og noen urinproblemer. Derimot, HRT er ikke for alle. Nyere studier tyder på at for de fleste mennesker, risikoen ved bruk av HRT kan oppveie fordelene. Snakk med legen din om risikoene og fordelene med HRT.

American Academy of Family Physicians (AAFP) anbefaler bruk av kombinert østrogen og gestagen for forebygging av kroniske tilstander hos postmenopausale kvinner. AAFP anbefaler også bruk av østrogen for å forebygge kroniske tilstander hos postmenopausale kvinner som har hatt en hysterektomi.

I følge AAFP, "Denne anbefalingen gjelder for postmenopausale kvinner som vurderer hormonbehandling for primær forebygging av kroniske medisinske tilstander. Det gjelder ikke kvinner som vurderer hormonbehandling for behandling av menopausale symptomer, eller til kvinner som har hatt for tidlig overgangsalder (primær eggstokkinsuffisiens), eller kirurgisk overgangsalder. ”

Er det andre behandlinger tilgjengelig?

Ja, andre medisiner kan bidra til å lette noen menopausale symptomer. Disse inkluderer østrogenkrem, lavdose antidepressiva, soyaprodukter, og visse urtetilskudd. Diskuter disse alternativene med legen din.

Hva er fytoøstrogener?

Fytoøstrogener er plantebaserte stoffer som finnes i noen kornblandinger, grønnsaker, bønner og andre belgfrukter, og urter. De kan fungere i kroppen som en svak form for østrogen. Forskere studerer om fytoøstrogener kan brukes til å lindre noen symptomer på overgangsalder. De studerer også bivirkningene forårsaket av disse stoffene. Mange soyaprodukter er gode kilder til fytoøstrogener. Disse inkluderer tofu, tempeh, soyamelk, og soyanøtter. Noen studier indikerer at soyatilskudd kan redusere hetetokter etter overgangsalderen.

Derimot, resultatene har ikke vært konsistente. Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å anbefale bruk av urter som inneholder fytoøstrogener for å behandle symptomer på overgangsalder. Dette gjelder også piller og kremer laget med disse urter. I tillegg, det er ikke kjent nok om risikoen ved bruk av disse produktene. Urter og kosttilskudd er ikke regulert som medisiner. Noen urter og kosttilskudd kan være skadelige når de kombineres med visse medisiner. Hvis du vurderer å bruke naturlige eller urteprodukter for å lette symptomene dine, snakk med legen din først.

Lever med overgangsalderen

Å leve med overgangsalderen er lettere for noen mennesker enn andre. Det avhenger av alvorlighetsgraden av symptomene dine. Bruk disse tipsene for å lette symptomene og for å lære mer om hvordan du skal håndtere overgangsalderen.

Bør jeg unngå visse matvarer eller drinker i overgangsalderen?

Hvis du har hetetokter, Det kan være lurt å unngå krydret eller varm mat og drikke. Disse kan utløse hetetokter. Alkohol kan utløse hetetokter, også. Det forstyrrer også beinvekst og kalsiumabsorpsjon. Personer som går gjennom overgangsalderen bør unngå eller begrense alkohol.

Kan kostholdet mitt påvirke hvor godt jeg sover?

Følgende tips kan bidra til å redusere søvnproblemer:

• Spis faste måltider til faste tider.
• Unngå sen kveldsmat og tunge snacks om kvelden.
• Begrens koffein, som finnes i kaffe, te, sjokolade, og cola drinker. Koffein forblir i blodet i opptil 6 timer og kan forstyrre søvn.
• Unngå alkohol. Det kan få deg til å føle deg søvnig, men det påvirker faktisk syklusen av REM og ikke-REM søvn. Dette kan føre til at du våkner hele natten.

Hjelp for hetetokter

• Skru ned termostaten. Sov i et kjølig rom.
• Kle deg i lag, slik at du kan fjerne klærne når du blir for varm.
• Bruk bomull og andre naturlige stoffer som "puster" slik at du ikke blir overopphetet. Bruk bomullslaken på sengen din.
• Drikk kaldt vann eller andre drikker når en hete blinker starter.
• Få mye mosjon.
• Finn ut hva som utløser hetetokter og unngå dem. Krydret mat, alkohol, tette klær, og varmt, fuktig vær er noen vanlige utløsere.

Hvordan påvirker overgangsalderen beinhelsen?

Jo eldre en person er, jo større er risikoen for osteoporose. En persons risiko blir enda større når de går gjennom overgangsalderen. Når østrogennivået ditt synker i overgangsalderen, du mister mer bein enn kroppen din kan erstatte. Dette gjør beinene dine svakere og mer sannsynlig å bryte. For å holde beinene sterke, Det er viktig å få i seg nok kalsium og vitamin D. Disse hjelper kroppen din til å absorbere kalsium. Legen din kan foreslå måter å få mer kalsium gjennom mat, drikke, og, muligens, et kalsiumtilskudd. De kan også foreslå at du tar et vitamin D -supplement for å hjelpe kroppen din til å behandle kalsium. Spør legen din om hvor mye daglig kalsium og vitamin D som er riktig for deg.

Hvordan påvirker overgangsalderen hjertets helse?

Folk er mer sannsynlig å utvikle hjertesykdom etter overgangsalderen. Lavere østrogennivåer kan være en del av årsaken. Det kan også være at andre helseproblemer som er mer vanlige når folk blir eldre. Disse inkluderer å gå opp i vekt, blir mindre aktiv, og utvikle høyt blodtrykk eller diabetes. Du kan redusere risikoen for disse helseproblemene ved å spise en rekke sunne, næringsrike matvarer. Det hjelper også å holde seg aktiv og opprettholde en passende vekt.

Hvordan påvirker overgangsalderen jernnivået i blodet mitt?

Hvis du fortsatt har menstruasjon mens du går gjennom overgangsalderen, kan du fortsette å være i fare for et lavt jernnivå. Dette gjelder spesielt hvis blødningen er sterk eller du ser mellom menstruasjonene. Dette kan føre til anemi. Snakk med legen din om mengden jern som passer for deg. Gode ​​jernkilder inkluderer spinat, bønner, og kjøtt. Legen din kan også foreslå at du tar et jerntilskudd.

Spørsmål til legen din

• Indikerer symptomene mine at jeg kan gå gjennom overgangsalderen?
• Min menstruasjonssyklus er uregelmessig. Kan det skyldes noe annet enn overgangsalderen?
• Jeg føler meg ukomfortabel og/eller føler meg ikke bra. Er det en måte å behandle symptomene mine på en trygg måte?
• Jeg har hørt at soyaprodukter eller urtetilskudd kan hjelpe. Er disse effektive? Er de gode alternativer for meg?
• Er jeg en kandidat for hormonbehandling?
• Hva er risikoen og fordelene med hormonbehandling?
• Har jeg risiko for hjertesykdom eller osteoporose?
• Trenger jeg noen tester, for eksempel screening av bentetthet?
• Nå som jeg går gjennom overgangsalderen, hva endrer seg, hvis noen, bør jeg gjøre til kostholdet mitt og trene?