Metabolsk syndrom

Hva er metabolsk syndrom?

Metabolsk syndrom er begrepet som brukes for å beskrive et sett med risikofaktorer for hjertesykdom. Disse inkluderer høyt blodtrykk, høyt kolesterol, og diabetes.

Hva er insulinresistens?

Kroppen din endrer det meste av maten du spiser til glukose (en form for sukker). Insulin er et hormon som produseres av bukspyttkjertelen. Insulin lar glukose komme inn i alle cellene i kroppen din og brukes som energi.

For noen mennesker, over tid, kroppens vev slutter å reagere på insulin. Leger omtaler denne tilstanden som insulinresistens. Hvis du har insulinresistens, kroppen din vil lage mer og mer insulin. Fordi vevet ditt ikke reagerer på det, kroppen din ikke kan bruke glukose riktig.

Hvordan henger dette sammen med metabolsk syndrom?

Insulinresistens går ofte sammen med andre helseproblemer. Disse inkluderer diabetes, høyt kolesterol, og høyt blodtrykk. Disse problemene er alle risikofaktorer for hjertesykdom. Når en person har mange av disse problemene samtidig, leger kaller det vanligvis "metabolsk syndrom." Det kalles noen ganger "insulinresistenssyndrom" eller "syndrom X." Mange som har diabetes type 2 har også metabolsk syndrom.

Symptomer på metabolsk syndrom

For det meste, metabolsk syndrom har ingen sanne tegn eller symptomer. Hvis du går opp i vekt rundt livet, Det kan være en indikator på metabolsk syndrom.

Men noen av de andre sykdommene som følger med metabolsk syndrom, har symptomer. Disse inkluderer mulig hodepine når du har høyt blodtrykk. Eller du kan ha hyppig vannlating og uvanlig tørst når du har diabetes.

Hva forårsaker metabolsk syndrom?

En rekke faktorer kan virke sammen for å forårsake metabolsk syndrom. En person som tar for mange kalorier og for mye mettet fett og ikke får nok fysisk aktivitet, kan utvikle metabolsk syndrom. Andre årsaker inkluderer insulinresistens og en familiehistorie av risikofaktorene for metabolsk syndrom.

Hvordan diagnostiseres metabolsk syndrom?

Legen din vil ta en fysisk undersøkelse og blodprøver. Han eller hun kan diagnostisere metabolsk syndrom hvis minst 3 av følgende er sanne:

• Du er overvektig eller overvektig, og du bærer vekten rundt midten. For menn, dette betyr en midje som måler mer enn 40 tommer rundt. For kvinner, det betyr en midje som måler mer enn 35 tommer rundt.
• Du har høyere enn normalt blodtrykk (130/85 mm Hg eller høyere).
• Du har en høyere mengde sukker enn normalt (et fastende blodsukker på 110 mg/dL eller høyere).
• Du har en høyere mengde fett enn normalt (et triglyseridnivå på 150 mg/dL eller høyere).
• Du har et lavere enn normalt høy-tetthet lipoprotein (HDL) kolesterolnivå (et HDL-nivå mindre enn 40 mg/dL). HDL -kolesterol er det "gode" kolesterolet.

Jo flere av disse risikofaktorene du har, jo høyere risiko for hjertesykdom.

Kan metabolsk syndrom forebygges eller unngås?

En sunn livsstil kan bidra til å forhindre metabolsk syndrom. Dette inkluderer å miste vekt hvis du er overvektig. Det inkluderer også å få mer fysisk aktivitet og spise et sunt kosthold. Også, hvis du røyker, du bør stoppe.

Metabolsk syndrom behandling

Hvis du allerede har metabolsk syndrom, å gjøre disse sunne livsstilsvalgene kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og andre helseproblemer. Hvis livsstilsendringer alene ikke kan kontrollere risikofaktorene for hjertesykdom, for eksempel høyt blodtrykk, legen din kan foreskrive medisin for å hjelpe.

Oppretthold en sunn vekt.

Legen din kan måle din kroppsmasseindeks (BMI) for å bestemme en sunn vekt for høyden din. Han eller hun kan hjelpe deg med å lage en plan for å gå ned i vekt hvis du er overvektig, og for å opprettholde vekten din gjennom et sunt kosthold og regelmessig fysisk aktivitet. Å bære ekstra vekt i magen er spesielt usunt. Å miste denne vekten eller bytte den mot muskelvekt vil forbedre helsen.

Få mer fysisk aktivitet.

Å ikke være aktiv er en av de største risikofaktorene for hjertesykdom. Det er viktig å trene regelmessig. Start med å snakke med fastlegen din, spesielt hvis du ikke har vært aktiv på en stund. Du må kanskje begynne med litt lett øvelse, som å gå. Da kan du gradvis øke hvor hardt du trener og hvor lenge. Et godt mål for mange mennesker er å trene 4 til 6 ganger i uken i 30 til 60 minutter om gangen. Minst 150 minutter i uken er best for god helse. I tillegg 2 dager med motstand eller styrketrening hver uke anbefales også for helse. Legen din kan hjelpe deg med å sette et mål som passer for deg.

Spis et sunt kosthold.

Når det kombineres med trening, et sunt kosthold kan hjelpe deg å gå ned i vekt, senke kolesterolnivået, og forbedre måten kroppen din fungerer på. Mat med mye fiber bør være en vanlig del av kostholdet ditt. Du bør spise flere porsjoner frukt, grønnsaker, og fullkornsbrød hver dag. Også, begrense mengden mettet fett, transfett, natrium (salt), og tilsatt sukker i kostholdet ditt.

Ikke røyk.

Hvis du røyker, legen din kan hjelpe deg med å lage en plan for å stoppe og gi deg råd om hvordan du kan unngå å starte på nytt. Hvis du ikke røyker, ikke start!

Lever med metabolsk syndrom

Forbedre heden din gjennom kosthold og trening hvis det er ofte nok til å forhindre metabolsk syndrom. Du må kanskje også ta medisin mot diabetes, høyt kolesterol, og høyt blodtrykk. Å være proaktiv om helsen din vil bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.

Spørsmål til legen din

• Jeg har diabetes type 2 eller prediabetes. Er det mulig jeg har metabolsk syndrom?
• Jeg har metabolsk syndrom. Bør jeg screenes for diabetes?
• Bør jeg snakke med en diettist om å endre måten jeg spiser på?
• Hva slags trening er best for meg?
• Er det noen medisiner jeg bør ta for metabolsk syndrom?
• Min mor har diabetes. Har jeg større risiko for å utvikle metabolsk syndrom?