Fedme
Fedme er når du veier mer enn det som anses som sunt for din alder, kjønn, og høyde. Når du er overvektig, kroppen din har flere (fett) celler, og de er større enn normalt. Fedme kan forekomme i alle aldre. Opprettholde en sunn kroppsvekt er en av de beste måtene å unngå vektrelaterte helseproblemer, slik som diabetes type 2 eller hjertesykdom.
Vanlige symptomer på fedme inkluderer kortpustethet, økt svette, snorking, og manglende evne til å delta fullt ut i fysisk aktivitet. Det er en tilstand som fører til andre alvorlige helseproblemer. Hver av disse helseproblemene har sitt eget sett med symptomer.
Fedme er ofte forårsaket av å spise mer kalorier enn du forbrenner. Kalorier er mengden energi i maten du spiser. Noen matvarer har flere kalorier enn andre. For eksempel, mat som inneholder mye fett og sukker er også høyt i kalorier. Hvis du spiser flere kalorier enn kroppen bruker, de ekstra kaloriene lagres som kroppsfett. Å ha for mye kroppsfett fører til fedme.
Det er også viktig å merke seg at kroppen din håndterer kalorier fra forskjellige matvarer på forskjellige måter. Kalorier fra sukkerholdige matvarer er mer sannsynlig å føre til fedme enn det samme antallet sunne kalorier.
Andre årsaker som bidrar til fedme inkluderer:
Noen undersøkelser tyder på en sammenheng mellom miljø/omgivelser og fedme. Disse kan omfatte:
Noen medisiner og medisinske tilstander kan gjøre det vanskelig å opprettholde en sunn kroppsvekt eller gå ned i vekt. Medisiner inkluderer:
Medisinske tilstander som kan påvirke vekten din inkluderer:
Snakk med legen din dersom du tror du har eller har hatt noen av tilstandene ovenfor, eller hvis du tar medisinene som er nevnt ovenfor. I noen tilfeller, spesifikke behandlinger for din medisinske tilstand eller endring i medisiner kan gjøre en forskjell i arbeidet med å håndtere vekten din.
En person kan avgjøre om de er overvektige ved å kjenne sin Body Mass Index (BMI). Dette beregner vekten din ved å vurdere din alder, kjønn, og høyde. Et BMI på mellom 25 og 30 er definert som overvektig. En BMI på 30 eller mer regnes som overvektig. Du kan sjekke BMI med en online BMI -kalkulator. Bare fyll ut profilinformasjonen kalkulatoren krever (alder, kjønn, vekt, og høyde).
Et annet tegn på fedme er måling av midjen (magen). En usunn kroppsfettfordeling rundt livet er knyttet til en rekke helseproblemer. Du kan måle midjen din ved å vikle et målebånd rundt livet (nærmest navlen). For kvinner, midjen din må ikke være mer enn 35 tommer. For menn, det tallet er 40 tommer.
Hvis du tror du kan være overvektig, se legen din. Han eller hun vil snakke med deg om dine spisevaner og treningsvaner, din familiehistorie, og din generelle helse. Også, han eller hun kan fortelle deg hva du vil ha en sunn kroppsvekt for deg.
I mange tilfeller, du kan unngå å bli overvektig ved å spise et sunt kosthold og trene regelmessig. Dessverre, selv om, du kan ikke kontrollere noen risikofaktorer, som din alder og familiehistorie. Hvis søvnvanene dine bidrar til fedme, snakk med legen din. Hvis du er bekymret for at røykeslutt vil øke vekten din, snakk med legen din om alternativer. Like måte, snakk med legen din om andre helsemessige forhold, din tilgang til sunn mat og øvelser, eller medisiner som øker vekten din.
Fedme behandles ved å gå ned i vekt - og holde den av. Målet ditt er å senke BMI til det som passer for din alder, kjønn, og høyde. Men å miste vekt er der de fleste sliter. Noen kan gjøre det gjennom sunt kosthold og trening, noen må kanskje bytte medisin, og noen kan kreve kirurgi.
Legen din kan hjelpe deg med å bestemme hva du trenger og hva som passer best for dine omstendigheter. Start i det små og sett deg realistiske mål. Selv å miste 10% av din nåværende vekt kan ha betydelige helsemessige fordeler. Små endringer kan gjøre en overraskende forskjell i helsen din. Legen din kan gi praktiske forslag som ikke krever en fullstendig overhaling av din nåværende livsstil. I noen tilfeller, legen din kan henvise deg til en ernæringsspesialist. Dette vil sannsynligvis være en registrert diettist. Denne personen kan gi grundig råd om matvalg.
I noen tilfeller, diett og trening alene er kanskje ikke nok til å hjelpe deg ned i vekt. Legen din kan snakke med deg om reseptbelagte vekttapmedisiner. Disse medisinene er bare nyttige når de brukes i tillegg til sunt kosthold og mosjon.
Legen din kan også snakke med deg om du kan være en kandidat for vekttapskirurgi. Vekttapskirurgi (bariatrisk kirurgi) kan hjelpe deg å miste store mengder vekt hvis du er overvektig. Akkurat som med reseptbelagte medisiner, vekttapskirurgi er mest vellykket når den brukes som en del av en langsiktig sunn livsstil, inkludert kosthold og trening. Noen av de mer vanlige vekttapoperasjonene inkluderer:
Legen din kan forklare de forskjellige prosedyrene, risiko, avgjøre om du er en god kandidat for kirurgi, og bestem deg for en prosedyre som er best for deg.
Eksperter mener at du ikke bør prøve å gå ned mer enn 2 kilo per uke. Å miste mer enn 2 kilo på en uke betyr vanligvis at du mister vannvekt og muskelmasse i stedet for å miste overflødig fett. Hvis du gjør dette, du får mindre energi. Og du vil mest sannsynlig gå opp i vekt igjen.
Å miste vekt er halve kampen. Å holde vekten krever permanente endringer i livsstilen din. Dette inkluderer et sunt kosthold og mosjon. Støtten fra vennene dine, familie, eller støttegruppe kan hjelpe.
Hvis du er overvektig, strebe etter å få en sunn vekt fordi det kan være vanskelig å leve med fedme. Det vil sannsynligvis bety å leve med alvorlige helseproblemer, gjelder også:
Hva er fedme?
Symptomer på fedme
Hva forårsaker fedme?
Hvordan diagnostiseres fedme?
Kan fedme forebygges eller unngås?
Fedme behandling
Å leve med fedme
Spørsmål til legen din
Tidligere:Neseblod
Neste:Tvangstanker
