Sosial fobi

Hva er sosial fobi?

Sosial fobi, også kalt sosial angstlidelse, er en irrasjonell frykt for å bli dømt av andre i sosiale situasjoner. Dette inkluderer, arbeid, fester, familiesammenkomster, etc. De fleste føler seg nervøse i visse sosiale situasjoner, for eksempel på et jobbintervju eller når du holder en tale. De fleste av oss bekymrer oss for hva vi skal si, gjøre, eller slitasje under slike hendelser. Disse situasjonene blir ofte lettere med litt erfaring. Derimot, for mennesker som har sosial fobi, kan disse situasjonene være skremmende og uutholdelige.

Det er forskjellige nivåer av sosial fobi. For eksempel, noen mennesker kan bare ha symptomer i en bestemt situasjon, som å opptre på scenen eller snakke med en mengde. Andre kan ha det når de er ute i offentligheten eller rundt mennesker.

Symptomer på sosial fobi

Personer som har sosial fobi kan oppleve indre og eksterne symptomer.

Interne (emosjonelle) symptomer inkluderer:

• Frykt for å bli dømt, flau, eller avvist.
• Føler at alle ser på dem.
• Troen på at angst er et tegn på svakhet.
• Tro på at de er dumme, og andre mennesker er smartere og mer selvsikker enn dem.

Eksterne (fysiske) symptomer inkluderer:

• Uttak eller unngåelse.
• Rødmende.
• Svette.
• Kvalme eller oppkast.
• Skjelving eller risting.
• Problemer med å snakke eller få øyekontakt.
• Økt puls.

Folk som har sosial fobi innser ofte at frykten deres ikke er rasjonell eller berettiget. Derimot, de kan fortsatt frykte sosiale situasjoner. De kan til og med gå ut av deres måte å unngå hendelser. Hvis de går til et arrangement, de føler seg vanligvis nervøse før hendelsen og ubehagelige under den. Etterpå, de ubehagelige symptomene og følelsene kan henge etter som de bekymrer seg for hva folk syntes om dem.

Hva forårsaker sosial fobi?

Sosial fobi er omtrent dobbelt så vanlig hos kvinner som hos menn. De fleste begynner å legge merke til det som barn eller tenåringer. Tilstanden kan være genetisk og kjøres i familier. Andre potensielle faktorer inkluderer hormoner og miljø. For eksempel, løp, kultur, økonomisk status, og forsømmelse kan øke en persons risiko. Sosial fobi kan også være relatert til andre forhold, inkludert depresjon, andre angstlidelser, eller avhengighet.

Hvordan diagnostiseres sosial fobi?

Snakk med fastlegen din hvis du har symptomer på sosial fobi. De vil vite om symptomene dine, helsehistorie, og familiehistorie. For å diagnostisere tilstanden, legen vil se etter:

• Hyppighet av symptomer.
• Tilstedeværelse av pågående symptomer på 6 måneder eller mer.
• Bivirkninger av symptomer. For eksempel, påvirker symptomene ditt det daglige arbeidet, skole, eller sosialt liv?
• Visse miljøer når fobien oppstår.

Legen din kan referere til Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser (DSM-V). De kan henvise deg til en spesialist, for eksempel en psykolog.

Kan sosial fobi forebygges eller unngås?

Det er lite du kan gjøre for å forhindre sosial fobi. Du kan få behandling for å håndtere, redusere, eller lindre symptomer. Du kan lære å tilpasse deg i sosiale situasjoner du må delta i, som arbeid. Også, du kan lære å tilpasse deg, som å delta på en fest i kortere tid.

Behandling av sosial fobi

Sosial fobi er en pågående lidelse som bør behandles med medisinsk behandling. Det er ekte og forsvinner vanligvis ikke av seg selv. Din fastlege kan hjelpe deg med å finne måter å håndtere symptomene dine på.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) hjelper folk til å tenke om sosiale situasjoner på en annen måte. Målet med terapien er å fjerne tankene og handlingene som driver angst. CBT lærer deg å håndtere frykt, håndtere stress, og forbedre sosiale ferdigheter. Legen din kan foreslå gruppe- eller familieterapi i tillegg til CBT.

Trening i sosiale ferdigheter kan lære en person strategier for å håndtere visse typer sosiale situasjoner.

Reseptbelagte medisiner er en annen type behandling. Antidepressiva og benzodiazepiner er vanligst. Betablokkere kan hjelpe mennesker som har en viss form for sosial fobi kalt "prestasjonsangst". Du kan ta dem før en forestilling for å lette angsten. Medisiner kan ta en stund å begynne å virke. Ikke slutt å ta angstmedisin uten å snakke med legen din først.

Å leve med sosial fobi

Sosial fobi kan gjøre det vanskelig å gå på jobb, skole, eller delta i daglige aktiviteter. Det kan påvirke din evne til å få og beholde venner. Det er ikke en betingelse du må håndtere alene. Snakk med dine nærmeste og legen din for å starte behandlingen. Det er vanlig å velge en kombinasjon av terapi og medisin. Legen din bør overvåke behandlingen og fremdriften din.

Personer som har sosial angst kan eksperimentere med og bli avhengige av bruk av alkohol eller ulovlige rusmidler for å håndtere en situasjon. Dette gir dem større risiko for rusmisbruk.

Kosthold og mosjon er også viktig for å håndtere symptomene på sosial angst. Dette inkluderer vanlig trening, et næringsrikt kosthold, og unngå sentralstimulerende midler, for eksempel koffein og kald-reseptfrie medisiner.

Spørsmål til legen din

• Hvordan vet jeg om jeg har sosial fobi?
• Hva er den sannsynlige årsaken til tilstanden min?
• Er det en behandling som kan hjelpe meg?
• Hvor lenge må jeg ta medisin eller være i terapi?
• Er det noe jeg kan gjøre alene for å håndtere symptomene mine?