Hva er kronisk dehydrering?

Kronisk dehydrering er en tilstand som oppstår når en person ikke drikker tilstrekkelig mengde vann regelmessig eller langsiktig. I et slikt tilfelle, personens kropp er kanskje ikke tilstrekkelig hydrert til å utføre sine normale kroppsfunksjoner så godt som den burde. I motsetning til alvorlig dehydrering, kronisk dehydrering kan ikke forårsake umiddelbare eller åpenbare symptomer. Derimot, mange tror det kan ha en dyp effekt på kroppen.

Det er generelt akseptert at en person trenger omtrent seks til åtte glass vann hver dag. Derimot, andre drikker bidrar til en persons totale inntak. For eksempel, å drikke juice og melk kan hjelpe en person å holde seg hydrert, men disse drikkene tilfører også sukker og kalorier mens vann ikke inneholder noen ting. Å spise mye frukt og grønnsaker kan også hjelpe en person med å holde seg hydrert. Koffeinholdige drikker regnes ikke som gode valg for å holde seg hydrert, ettersom koffein kan virke dehydrerende.

En effekt av kronisk dehydrering er tørr hud. En person som ikke drikker nok vann eller andre væsker, kan merke tørrhet, flassende hud som får et kjedelig utseende. Huden hennes kan klø, og leppene kan også klippe. Dette kan også påvirke hodebunnen hennes, fører til overdreven tørrhet, flassing og kløe i det området. Mens du bruker hud og hodebunn kan fuktighetskremer hjelpe, virkningene er bare midlertidige. For å se en virkelig forbedring av tørr hud, en person bør drikke mer vann og andre væsker.

Noen mennesker med kronisk dehydrering kan også oppleve problemer knyttet til fordøyelse, ettersom vann er avgjørende for både fordøyelse av mat og eliminering av avfall fra kroppen. En person som er kronisk dehydrert kan ha hyppige fordøyelsesbesvær eller anfall av uforklarlig kvalme og oppkast. Hun kan også slite med hyppig forstoppelse, som avføring blir tørr og vanskelig å passere når en person er dehydrert.

Uten nok vann i kroppen, en person kan også virke mer sliten enn vanlig. Dette er fordi blod inneholder plasma, en væske som transporterer hormoner og næringsstoffer gjennom kroppen, og plasma er omtrent 90 prosent vann. Uten nok vann, hjertet må jobbe hardere for å pumpe en lavere mengde blod enn normalt gjennom kroppen og sikre at musklene får nok oksygen. Dette kan føre til at en person føler seg mer sliten enn normalt.

Å drikke for lite væske kan til og med påvirke en persons ledd. Vann utgjør en stor del av brusk, og brusk kan bli skadet som følge av dårlig væskeinntak. Faktisk, en person som er kronisk dehydrert kan ha større sannsynlighet for å lide av leddgikt og andre leddforhold. Skivene i ryggraden kan også påvirkes, ettersom de inneholder vann, blir herniert og forårsaker smerte hos den berørte personen.