Hva er guidet meditasjon?

Guidet meditasjon er en teknikk der den meditative prosessen ledes av en beroligende stemme som hjelper individet til å bevege seg mot en tilstand av fred og klarhet. I noen tilfeller, bruk av repeterende setninger under meditasjonen kan være nyttig for å utdype den meditative tilstanden. Andre ganger, den beroligende påvirkningen av stemmen kan omfatte bruk av ord som hjelper til med å fremkalle spesifikke bilder som fremmer den indre roen og fred som følger med meditasjon.

Det er viktig å merke seg at stemmen som brukes i den guidede meditasjonsøkten kan stamme fra tre forskjellige kilder. Mange synes det er nyttig å bruke en meditasjonsguide når de først lærer å meditere. Guiden gir den rolige og jevne tonede instruksjonen som hjelper nybegynneren med å fange det grunnleggende om å lære å koble seg fra omgivelsene og finne et rolig fredssenter inne. Guidede meditasjoner av denne typen viser seg noen ganger nyttig for par som velger å meditere sammen.

Hvis ingen er i nærheten for å fungere som den beroligende retningsstemmen for den guidede meditasjonsøkten, det er også mulig å bruke en innspilt stemme for å slå seg ned i en meditativ tilstand. En rekke lyd -CDer og nedlastbare lydfiler utarbeidet av meditasjonseksperter fra et bredt spekter av religiøse tradisjoner er tilgjengelige i dag. Dette kan være spesielt nyttig hvis meditasjonen har å gjøre med åndelige spørsmål, samt å slappe av kropp og sinn.

Personer som er komfortable med ulike disipliner innen meditasjon kan også fungere som sin egen stemme for en guidet meditasjonsøkt. Denne tilnærmingen kan være spesielt nyttig med guidet mindfulness -meditasjon der behovet for å sentrere og slappe av er knyttet til et bestemt sett med livssituasjoner som står overfor individet.

En av de generelle fordelene med guidet meditasjon er muligheten til å bruke verbale ledetråder for å fremkalle bilder som hjelper den meditative tilstanden til å nå et ønsket nivå. En beroligende stemme kan tjene som guide for å transportere individet til omgivelser som er fri for daglig bekymring og stress og kan bidra til å produsere positive følelser i kropp og sinn. Meditasjon av guidede bilder av denne typen kan gjøre underverker for mennesker som går gjennom uvanlig stressende situasjoner, for eksempel langvarig sykdom eller plutselige følelsesmessige eller fysiske traumer.

En annen fordel med guidet meditasjon er at disiplinen kan brukes sammen med tradisjonelle og alternative medisinske behandlinger for en rekke plager, som angst, depresjon, forskjellige typer fobier, og til og med tilstander som hypertensjon og høyt blodtrykk. Den beroligende effekten av meditasjonen bidrar til å roe sinnet og i sin tur bringe rytmene i kroppen tilbake til sunne nivåer.