Hvordan kan jeg redusere flatulens?
På et tidspunkt i løpet av dagen, alle opplever flatulens. Når en person fordøyer mat eller svelger luft, kroppen hans produserer gass. Gassen må gå ut av kroppen på et tidspunkt og kommer vanligvis ut som flatulens eller en burp. Mens flatulens er normal, Det kan være flaut for noen siden det av og til gir ubehagelige veldig merkbar lukt. En person kan redusere flatulens ved å endre matvarene han spiser og hvordan han spiser dem.
Tynntarmen er vanligvis ansvarlig for å bryte ned og absorbere maten en spiser. Dessverre, det kan ikke alltid bryte ned noen karbohydrater, inkludert uløselig fiber og sukker som laktose og fruktose, fordi den mangler enzymer som trengs for å gjøre det. En måte å redusere flatulens er å eliminere disse matvarene fra kostholdet. Mat som kan gi en person problemer inkluderer bønner, løk, grønnsaker i kålfamilien, noen frukter som epler, og meieri. Siden antallet matvarer som inneholder fibre og sukker er langt, Det kan være nesten umulig for en person å kutte dem alle fra kostholdet.
En måte å redusere flatulens uten å begrense en persons diett alvorlig er å finne maten som utløser symptomene hans oftest. For eksempel, en person kan kutte løk fra kostholdet og vente for å se om symptomene reduseres. Hvis han merker en nedgang i symptomene, han kan prøve å spise løk igjen for å se om hans flatulens øker.
I noen tilfeller, en person kan ta et enzymtilskudd for å redusere flatulens. Kosttilskudd som inneholder laktase hjelper mennesker som er laktoseintolerante med å fordøye melk og andre meieriprodukter mer effektivt. Andre kosttilskudd inneholder enzymer for å hjelpe tarmene til å bryte ned sukker som finnes i bønner og andre grønnsaker.
En annen måte å redusere flatulens på er å spise saktere for å redusere mengden luft som svelges. En person kan også ønske å helle sine drikkevarer, spesielt kullsyreholdige, i et glass, slik at de kan miste litt av fizz og litt av deres evne til å forårsake gass. Å kutte på tyggegummi kan også hjelpe en person til å svelge mindre luft.
Hvis en persons gass er forårsaket av en tilstand eller infeksjon, han bør oppsøke lege for å finne årsaken til gassen. Cøliaki er en autoimmun lidelse som kan skade tynntarmen og forårsake overdreven flatulens hos mennesker. I dette tilfellet, kroppen reagerer på gluten, som finnes i hvete. Sykdommen diagnostiseres ved biopsi av tynntarmen. For å redusere flatulens og andre effekter av cøliaki, en person må kutte alle hvetebaserte produkter og produkter som inneholder gluten fra kostholdet hans.