Hvordan overvinner jeg en frykt for natten?

Frykten for natten stammer vanligvis fra frykten for mørket, som igjen ofte skyldes frykt for det ukjente, eller tap av kontroll. For å overvinne frykten for natten, man bør først vurdere årsaken til en slik frykt, som kan være mørket, en følelse av ensomhet eller isolasjon, eller angst som skyldes en rekke årsaker. Å finne årsaken til frykten for natten kan være vanskelig, spesielt hvis det finnes mer enn én årsak, men å oppdage kilden til angsten kan hjelpe dempe den.

Mange mennesker har frykt for natten fordi de frykter for deres personlige sikkerhet. Selv om mange av disse fryktene for fare er ubegrunnede, det er, selvfølgelig, virkelige farer som kommer med nattetid. Ett skritt mot å overvinne frykten for natten er å skille mellom de virkelige farene og de mindre sannsynlige. For eksempel, noen mennesker frykter mørket etter å ha sett en skummel film fordi tankene deres spiller igjen de skremmende bildene fra filmen. Dette er en ubegrunnet fare; den eksisterer faktisk ikke noe annet sted enn i sinnet. En slik frykt kan være svekkende og kan bare løses ved ikke å se slike filmer; men, en enkel løsning, for eksempel et nattlys, kan også dempe slik frykt. Hvis frykten er vedvarende, nattlyset kan hjelpe mange netter på rad til personen som frykter mørket langsomt avvenner seg selv fra nattlyset.

Men noen frykt knyttet til frykten for natt er veldig ekte. Man kan bli redd for natten hvis han eller hun har frykt for fremmede eller lignende sosial angst. En gang til, denne frykten har mer å gjøre med en opplevd trussel fra en person eller ting, ikke så mye mørket i seg selv. Så personen med frykten må identifisere denne årsaken og lære å takle den sosiale angsten i stedet. Noen ganger kan rasjonalisering av frykten hjelpe - å si ting som, "Mine dører er låst og ingen andre er her, så jeg er trygg. "Lag en mental sjekkliste over lyder om natten, som huset bosetter seg eller en tregren skraper et vindu, kan hjelpe den lidende til å forvente disse lydene og derfor ikke bli skremt.

Andre måter å lindre angst forbundet med frykt for natten er å være forberedt. Hvis, for eksempel, en lidende frykter en inntrenger om natten, Det kan hjelpe å ha en plan i tilfelle det faktisk skjedde. Ofte, en frykt for natten kan bli så alvorlig at profesjonell hjelp er nødvendig. En profesjonell terapeut eller lege kan kanskje hjelpe den lidende med å spore frykten til kilden gjennom terapi eller rådgivning, og i noen alvorlige tilfeller, medisiner kan foreskrives for å hjelpe til med å sove eller for å lette angst.