Hva er Ego Depletion?

Ego -uttømming beskriver en teori om en persons begrensede evne til å løse problemer ved hjelp av kognitiv tenkning, eller utviser selvkontroll, når energien som trengs for komplekse oppgaver er brukt opp. Det er basert på konseptet om at mennesker har begrensede ressurser til å regulere hvordan de behandler komplisert informasjon og regulerer følelser. Når denne energien tømmes, det forårsaker ego-tømming og svekker evnen til å utføre oppgaver som krever selvkontroll.

Psykologer mener egoet regulerer hjernens utøvende funksjon når en person står overfor jobber som trenger aktiv oppmerksomhet, logikk, eller resonnement. Denne indre evnen gjør at en person kan analysere fakta for å komme til konklusjoner og ta valg. Det tillater også en person å utøve viljestyrke til å kontrollere følelser og atferd. Sent på dagen, denne endelige ressursen avtar og ego -utmattelsen setter inn.

Forskere fant at utarmning bare hindrer en persons evne til å bruke resonnement og logikk i problemløsning, referert til som jegets aktive funksjon. Informasjon lagret i minnet som generell kunnskap, for eksempel ordforråd, krever ikke aktiv kontroll og påvirkes ikke av ego -tømming. Denne inaktive funksjonen tillater en person å utføre enkle oppgaver som vises automatisk.

Egotap kan forklare hvorfor slankere kan motstå fristelse til å spise fetende mat tidlig på dagen. Teorien antyder at ved slutten av dagen, energien som brukes til selvkontroll tappes, og evnen til å kontrollere emosjonell atferd blir svekket. Et annet eksempel beskriver hvordan et par kan krangle når de kommer hjem fra jobb fordi ressurser som trengs for emosjonell selvkontroll ble tappet av kompleks tenkning på arbeidsplassen.

En sentral del av hjernen regulerer utøvende funksjoner ved å behandle visuell informasjon, tolke mentale bilder, og analysere verbal innspill, ifølge disse teoriene. En person trenger fokusert oppmerksomhet for å aktivt behandle denne typen data, som er avhengig av energinivået i denne delen av hjernen. Begrensede ressurser er tilgjengelige for å opprettholde selvkontroll og motivasjon til aktivt å holde fast i jobben når de står overfor distraksjoner. Studier viser at hjernen bruker en femtedel av alle kalorier som forbrukes for å fungere skikkelig, selv om den bare representerer to prosent av total kroppsvekt. Når kalorienergien er borte, ego -uttømming setter inn og intellektet lider.

Noen psykologer sier at søvnmangel bidrar til ego -tømming fordi mental energi regenererer når den hviler seg. De foreslår å planlegge viktige oppgaver tidlig på dagen og bli klar over symptomer på ego -tømming. Sult, sinne, tristhet, og andre følelsesmessige forstyrrelser som tømmer energi også kan påvirke en persons evne til å ta logiske beslutninger.