Hvordan kan jeg minimere morgensykdom?

Morgensyke oppstår med alvorlighetsgrader hos gravide. Selv om det vanligvis oppleves mest i første trimester, det kan vedvare gjennom et svangerskap, forårsaker kvalme eller oppkast. Å være kvalm når jeg er gravid, er ikke begrenset til morgenen som navnet "morgenkvalme" tilsier. Mange kvinner synes de er mer kvalme eller fysisk syke rett etter at de har stått opp fra sengen, men at når som helst på døgnet, visse lukter eller smaken av visse matvarer kan utløse mageproblemer.

For å minimere morgenkvalme, ikke bruk reseptbelagte medisiner eller reseptfrie kvalme medisiner med mindre du gjør det under veiledning av legen din. Disse kan skape problemer i utviklingen av ditt ufødte barn, og fordelene deres må veies mot risikoen ved å bruke dem. Men hvis du har voldsomme og hyppige oppkast, du bør definitivt diskutere dette med en lege. Noen kvinner ser ut til å være spesielt utsatt for svært aggressive former for morgenkvalme og krever medisinsk behandling slik at de forblir sunne og får riktig ernæring mens de er gravide.

Det er noen få ting som kan bidra til å minimere mild kvalme. Først, ikke stå opp av sengen din uten å spise noen kjeks eller kringler om morgenen. Det er best å holde en stash ved sengen din. Hvis du kan drikke litt melk, og ha en villig hjelper, be noen ta deg et glass melk om morgenen før du går ut av sengen. Siden ernæringsbehovet til en gravid kvinne endres under graviditeten, det antas at lavt blodsukker etter flere timers søvn og faste kan gjøre morgenkvalme verre.

Det kan hjelpe å ha en lett matbit før du sover. Hold snacks lett, ettersom for mye mat om natten kan oversette til morgenkvalme neste dag, eller fordøyelsesbesvær i løpet av natten. Et par kjeks eller kringler pleier å være tilstrekkelig, med kanskje et glass melk eller en liten yoghurt.

Du kan også minimere morgenkvalme med ingefær. Noen foreslår ingefærøl, men seriøst, selv en liten mengde ingefær i en kopp varmt vann kan dempe kvalme. Lengre, ikke prøv å spise mat som får deg til å føle deg syk. Noen leger teoretiserer at gravide er spesielt følsomme for giftstoffer i matvarer under graviditet. Hvis noe gjør deg kvalm, og dette kan variere enormt, ikke prøv å spise det, eller du vil sannsynligvis bli syk. Når du kan, be andre i husstanden om å hjelpe deg ved ikke å lage mat som får deg til å føle deg syk. For eksempel, hvis lukten av kaffe forårsaker kvalme eller oppkast, be en ektefelle om å bytte til te, kakao eller pulverkaffe.

Hovedårsaken til at kvinner blir syke er på grunn av de ekstra hormonnivåene, spesielt østrogen, i kroppen når de er gravide. Noen kvinner ser ut til å ha en større bivirkning på dette enn andre, og kvinner som har vært veldig syke med ett svangerskap, kan ha påfølgende graviditet uten mye sykdom. Som regel, kvinner blir vant til hormonene etter et par måneder og finner ut at de fleste morgenkvalme -symptomene forsvinner.