Hvordan overvinner jeg frykten for det ukjente?

Hvis bekymringene truer med å overvinne deg og hindre deg i å prøve nye ting, det er flere teknikker som kan hjelpe. Du må definere frykten din, utdann deg selv, meditere, eller til og med ta skritt for å konfrontere det direkte.

En frykt for det ukjente kan stamme fra mange forskjellige kilder. Du kan være bekymret for en ny jobb, aldring, eller hvordan du blir mottatt på neste fest. Usikkerhet er en del av det normale livet, men for noen mennesker, en frykt for det ukjente kan være lamslående.

Det første trinnet for å overvinne frykten for det ukjente er å forstå hva det er. Alle opplever frykt på et eller annet tidspunkt, og selv de mest selvsikre menneskene er redde for noe. Frykt er en naturlig reaksjon, en del av tankene dine designet for å holde deg trygg. Til å begynne med, spør deg selv hva du er redd for, om det er en viss type situasjon, mister noe eller noen, eller bare leve i generelt usikre tider.

Hvis frykten for det ukjente er basert på noe du ikke har kontroll over, utdanne deg selv kan være en god måte å kutte frykten ned til størrelse. Folk har vært irrasjonelt redd for alt fra vaksiner som gjør dem syke til Large Hadron Collider som forårsaker et svart hull som vil ødelegge jorden. Denne frykten kan se dramatisk ut og være vanskelig å forstå. Å lære om de faktiske sjansene for at noe katastrofalt skjer med deg, kan lette frykten og gi deg en bedre ide om dine virkelige risikoer.

Meditasjon og visualisering kan hjelpe deg på en produktiv måte å fokusere på frykten din. Finne et stille øyeblikk på rommet ditt - eller hvis du har mange små barn, selv på badet - kan hjelpe deg med å møte frykten for det ukjente mentalt. En anbefalt øvelse er å forestille seg hvordan du vil håndtere frykten din trinn for trinn. Tenk deg hvordan du kan beseire det en gang om dagen, kan hjelpe deg til å føle deg roligere før du møter det i virkeligheten.

Hvis det du er redd for ikke er noe som faktisk vil skade deg, du kan ta baby skritt for å møte det i virkeligheten. En frykt for sosiale sammenkomster kan lindres ved å ha en venn med deg. En høydeskrekk kan gradvis overvinnes ved å gå trappene i høye bygninger. Ta en time i å gjøre noe som vil hjelpe deg å direkte overvinne frykten din, som svømmetimer for de som er redd for vannet og tillitsskapende aktiviteter for de som er redde for å snakke offentlig, kan hjelpe også.