Hva er symptomene på sukkeruttak?

Om folk faktisk opplever sukkeruttak er et spørsmål om debatt, som om sukker faktisk er fysisk vanedannende. Mange hevder at visse matvarer er psykologisk vanedannende, men at sukkeruttak, eller fettuttak kan være relativt enkelt fra et fysiologisk synspunkt.

Noen hevder sukker er et stoff, og fungerer omtrent som mange andre legemidler. Forbruk av sukker gir en midlertidig "høyde" av energi og humørheving. Derimot, slike høyder kan avta med større sukkerforbruk. Folk som plutselig prøver sukkeruttak har sannsynligvis noen uker med dårlig energi, sug etter sukkerfylt mat, og depresjon. Noen har også influensalignende symptomer når de gjennomgår sukkeruttak.

Sukkeruttak er ofte utfordrende fordi så mange tilberedte matvarer inneholder sukker, eller sukkerbaserte stoffer. Dette inkluderer mais sirup med høy fruktose. Også, mange enkle karbohydrater som hvetemel omdannes til sukker i kroppen. Alkohol er også et "skjult sukker". Så hvis folk bare kutter ut bordsukker, men fortsett å drikke alkohol eller spise pakket mat, de kan ikke oppleve sukkeruttak.

Noen eksperter anbefaler at sukkeruttak best forsøkes når man kan kutte ut alle enkle karbohydrater, alkohol, mais sirup, honning, og bordsukker. Å lese etiketter på pakket mat kan hjelpe en til å redusere sukkerinntaket betydelig ved å unngå slike ingredienser. Derimot, Selv å kutte ut noen av disse tingene vil sannsynligvis resultere i mindre avhengighet av sukker, og muligens mindre "avhengighet" av sukker.

Fra et psykologisk synspunkt, sukkeruttak er lettere å merke. For eksempel, mennesker som har spiseforstyrrelser, som konsekvent overspising, spiser sukker for høyder det gir dem. Dermed kan redusert sukker og generelt matinntak dramatisk påvirke stemningsstabiliteten. Den psykologiske faktoren for de fleste avhengighet er at avhengigheten på en eller annen måte belønner personen, og maskerer dyptliggende følelsesmessige smerter.

Uten det vanedannende stoffet, enten det er sukker eller mat generelt, personen må konfrontere den følelsesmessige smerten. Dette antyder at sukkeruttak kan være mest effektivt når man prøver det i sammenheng med en støttegruppe eller under omsorg av en oppmerksom psykiater eller annen psykolog.

I psykologisk forstand, sukkeruttak kan være en veldig reell og smertefull prosess, full av trang, angst eller depresjon, og en generell følelse av tap når det vanedannende stoffet ikke brukes. Dette antyder at vi tar sukkeruttak like alvorlig som avhengighet av andre stoffer som alkohol eller narkotika. På mange måter, det som virker uskyldig, er faktisk en ledende årsak til mange helsemessige forhold som tidlig diabetes, fedme, og en rekke sykdommer i organene.

De fleste opplever at det fysiske suget etter sukker vil ende innen tre til fire uker etter fullstendig sukkeruttak. Følelsesmessige symptomer kan henge utover dette punktet. Dette er spesielt tilfelle når den opprinnelige årsaken til avhengighet ikke er adressert.