Trening & Meditasjon :: Hvorfor er Meal Planning så viktig i å få Big

When Jeg ble først starter ut på veien for å få muskler. Jeg fikk beskjed om å følge tre enkle regler. - EAT BIG, LØFT BIG, SLEEP BIG. Jeg tenkte at høres enkelt ut, så jeg stablet på så mye vekt som jeg muligens kunne på barer i gym, jeg sov 12 - 14 timer per dag, og jeg spiste alt i sikte. Gjett hva det oppnådd - En stor feit deigen gutt
Jo eldre jeg fikk, og jo mer jeg leser, jo mer jeg innså de tre enkle regler, ikke var ment å bli tatt så bokstavelig.. Trolig den største gjennombrudd kom da jeg begynte å planlegge mine måltider så mye som jeg hadde planer om hva jeg gjorde i gym. Det var faktisk ganske enkelt, jeg bare så på hva slags mat jeg hadde planer om å spise i uken som kommer, så jeg satt meg en plan og matlaging plan og fast til den.

Å virkelig stoke stoffskiftet , bør du prøve å spise 6 måltider om dagen, jevnt fordelt ... hver 2 - 3 timer. ALDRI la den i flere 4 timer
Prøv dette på for størrelse:
Wake på - 5,30 am
Breakfast - 6am

Smoke - 9 am
Lunsj - - 24:00
Snack - 15:00
Middag - 18:00

Evening - 21:00
nå er det nesten umulig å stappe så mye fast føde inn i munnen for å hjelpe drivstoff musklene. Så jeg supplert 2 måltider om dagen med et supplement - ie. Protein drink eller protein bar. Jeg har alltid gjøre 3 måltider pr dag et høyt proteinbasert måltid.
De andre tre måltidets jeg sørge for at jeg spiser, masse salat og grønnsaker. Jeg sørge for at jeg spiser hvitt kjøtt 3 ganger per uke, og rødt kjøtt 3 -. 4 pr uke
gang per uke jeg gi meg selv en pause og spise hva noensinne jeg har lyst til. Min skyldig nytelse er pizza. Jeg holde seg borte fra virkelig dårlig fastfood - ie. McDonalds eller sulten knekt.
Det er det, er oppmerksomhet på detaljer, høvling dine måltider i begynnelsen av uken, vil frigjøre mye tid du bruker på å gjøre ting som avfall tid, som utgifter timevis i butikkene, eller prepping mat i løpet av en travel uke.