Trening & Meditasjon :: Hvorfor du bør ALLTID trene calves

The kalv muskler kan ofte neglisjeres som folk i hovedsak søker å bulk opp lårmusklene for å oppnå sterkere, mer velskapt ben. Men det er viktig å huske at alle fitness eksperter vil anbefale at dårlig utviklede kalver, eller altfor store kalver, kan drastisk påvirke ytelsen under trening eller sportslige aktiviteter.
"Selv om kalvene er ikke den mektigste muskelgruppe i kroppen, blir de brukt hele tiden, "sier Sue Thompson, treningsfysiolog og fitness konsulent, basert i Amerika.
I de fleste aktiviteter som involverer en fremover bane eller kroppsbevegelse, er det ofte leggen som nødvendigvis skal jobbe hardest. De i utgangspunktet bidra til å holde kroppen fra å falle fremover. Dette er alltid en god ting, spesielt når du prøver å imponere et medlem av det motsatte kjønn som bare skjer for å være forbi !!
leggen, som er plassert på baksiden av leggen ( har du sannsynligvis allerede visste det, ikke sant), består av to store muskelgrupper -. gastrocnemius og soleus, som beskrevet i en tidligere artikkel om Hvordan få mindre kalver nettstedet
den gastrocnemius , som kan sees i synlig kontrakt når en person står på tærne eller steder de fleste av vekten på forsiden av føttene, starter fra bare bak kneet og utgjør i hovedsak synlige delen av leggen.

The soleus, som sitter rett under gastrocnemius, bidrar til å danne akillessene, og derfor hælen.
et annet problem med underutviklet, eller svake leggen er at de kan bidra massivt til en svært vanlig øvelse eller trening klage -. leggkramper, noe som kan være utrolig smertefullt for dem som lider disse kramper på regelmessig basis
de som er mangelfull i kalium - et mineral som er tungt involvert i sammentrekning av muskler - eller de som unnlater å drikke den nødvendige volumet av væske under trening /mosjon er mer sannsynlig enn andre til å lide av leggkramper, spesielt i leggen
for å styrke og utvikle gastrocnemius videre. Thompson anbefaler sakte stiger opp på tærne eller ballen av foten mens du står - og gjenta dette flere ganger per dag, til du kan tydelig se kalven muskel toning og slanking. Hvis det gjøres riktig, kan du begynne å se resultatene av disse øvelsene innen så lite som to uker.
For soleus, bare gjennomføre de samme tå lift øvelser, men denne gangen bli sittende til alle tider. Dette trener soleus, men også lar gastrocnemius å slappe av under hele øvelsen, som gir det nødvendige tid til å reparere seg selv fra tidligere treningsøkter.
Selv om målet for Hvordan få mindre kalver området er til syvende og sist slank, tone og redusere den synlige forekomsten av våre kalv muskler, er det viktig å sikre at vi foretar alle nødvendige forholdsregler for å holde leggen i optimal form og tilstand.
Dette er derfor har jeg forsøkt å legge noen artikler rundt vitenskapen om leggen, viktigheten av å strekke og post-workout behandling /massasje av kalvene, og behovet for å sikre at de blir utøvd like mye som andre store leggmusklene.