Trening & Meditasjon :: En Strolling strategi fra flab å Fab

Are du stuck med sta pounds? Du kan skride midler til en slankere deg uten maraton nødvendig. Bare prøv min enkel plan. Slik fungerer det ...
Hver dag i 4 uker, vil du bruke 26 minutter gange: en tre-minutters varm-up, en 20 minutters power walk, og en tre minutters kjøle seg ned. For maksimal vekt-tap, marsjerer ut døren veldig tidlig og strålende i morgen og gjøre det på en ledig magen. Hvorfor? En studie anbefaler at du trener før du spiser frokost kan hjelpe deg å redusere vekten raskere. Faktoren: Når kroppen er full av mat, insulin nivåene øker og når disse nivåene er hevet, kan du ikke brenne fett. Så den beste tiden å angripe fortau er rett etter at du våkner, med tanke på at du mest sannsynlig ikke har faktisk fått tak i en bit i minst seks timer.
Go for treg for ditt nivå, og du kan angripe et vekttap platå, hvor du spasere og spasere uten å se skalaen rikke. Trening for hardt, og du ender opp med ekstremt verkende i flere dager, og du vil gjøre det verste mulige: miste motivasjonen.
Å oppdage den beste skritt, prøver å snakke mens du går og se hvor vanskelig det er. Hvis du er en nybegynner, for eksempel, bør du ikke presser for hardt. Jeg har faktisk oppdaget at hvis du er i stand til å snakke kontinuerlig i 20 minutter, er du ikke flytte raskt nok. I løpet av de ukene vil du vokse kraftigere slik at du kan trenge å bump akselerere (eller spasere opp noen bakker) for å holde fettforbrenningen.
Begynnelsen morgen satt vekkerklokken 30 minutter tidligere. Hvis du virkelig ønsker å miste enda mer vekt i løpet av de neste 4 ukene, hold deg til en 1450 kalorier dag-til-dag diett. Snike seg inn frukt og grønnsaker til lunsj, middag og frokost og se forskjell det gjør for huden din og velvære.
Slik fungerer det ...
Hver dag i fire uker, vil du tilbringe 26 minutter gang: en tre-minutters varm-up, en 20 minutters power walk , og en tre minutters tre ned. En studie anbefaler at du trener før du spiser frokost kan hjelpe deg å miste vekt raskere. Gå for treg for ditt nivå, og du kan angripe et vekttap platå, hvor du spasere og spasere uten å se skalaen rikke. For å finne den beste skritt, prøver å snakke mens du går og se hvor vanskelig det er. Hvis du virkelig ønsker å miste enda mer vekt i løpet av de neste 4 ukene, hold deg til en 1450 kalorier dag-til-dag diett.