Trening & Meditasjon :: En nybegynner guide til abdominal styrke Training

The livet kan fungert bra ved hjelp av ulike typer oppgaver. En god mage trening vil hjelpe deg å bygge en sterk kjerne, noe som er viktig for å beskytte ryggraden og holde kroppen frisk. Men du skal vite at alt bare på en bestemt trening vil ikke hjelpe i å få gode abs innen kort tid.
ACE kommisjonen gjennomført en studie og studien peker ut den beste kroppen treningsøktene for å få en flat mage. En studie av Biomechanics Lab ved San Diego State University viser ca 13 øvelser som vanligvis praktiseres.
Sykkelen treningen ble funnet den mest effektive øvelsen i denne studien. Men man bør følge de riktige instruksjonene som gis nedenfor for å praktisere denne øvelsen. For ytterligere hjelp, kan en personlig helse trener hjelpe mye.
Her er instruksjonene for å forsøke sykkelen trening.
1. Legg deg ned med ryggen mot matten så at du er buken opp. Plasser hendene bak hodet. Ikke press halsen, i stedet holde hendene lett bak hodet.
2.Bring begge knærne opp og mot brystet. Løft skulderbladene opp fra bakken, men ikke trekk i nakken.
3.Rotate venstre albue til høyre kne og rett venstre ben som du gjør det.

4.Pull venstre ben tilbake mens du roterer mot høyre albue på venstre ben og utvide din høyre ben.
5.Continue å veksle disse bevegelse 1 til 3 sett på 10 til 20 reps avhengig din komfort nivå.
Denne treningen er den mest effektive vil sikkert gi gode resultater, men også prøver å fortsette noen andre øvelser sammen med det vil gi ytterligere hjelp. Denne øvelsen vil være svært effektive for magemuskler. De vil bli helt jobbet ut, men det vil bli bedre hvis denne øvelsen fortsetter med andre nyttige øvelser. Her er noen av de beste treningsøkter for abdomus eller seks pakker og skrå, også kjent som midje. Hvis du ønsker å gå ned i vekt så bare lære mer
Her er noen av de beste treningsøktene for Abdomnus.
1. Sykkel manøver
2. Exercise Ball
3. Torso Track
4. Reverse Crunch
5. Crunch med hæl Push
6. Tradisjonell Crunch
7. Øvelse Tubing Trekk
Top Ranking Økter for obliques
1. Sykkel manøver
2. Før
3. Exercise Ball
4. Crunch med hæl Push
5. Abs Roller
6 . Øvelse Tubing Trekk
det er altså mange treningsøkter som kan være nyttig, men man kan være mer effektiv enn den andre. Så, er det alltid anbefalt å stole på flere økter i stedet for en eneste en. Disse nettstedene også spare mye penger som ellers ville ha blitt brukt til å kjøpe dyrt treningsutstyr tallet.
Gjør en innsats for å organisere minst to treningsøkter hver dag. Forsøk treningsøkter til du finner den som fungerer best for deg.
Du kan bare velge treningsøkter fra disse følger listene og deretter fortsette de du er komfortabel med. Disse treningsøkter vil virkelig hjelpe hvis videreføres for en viss varighet. Etter å ha gode magemusklene som vil være fatless, vil du se veldig bra og også kroppen din vil bli sterk. Din holdning vil bli rettet, og det vil fortsatt være riktig. Det er også kjent for å utrydde smerter i korsryggen. Men for best resultat, kan du leie en personlig trener som vil være den beste rådgiver. Personen vil sørge for at alt går på riktig måte, og uten noen problemer.