Trening & Meditasjon :: 4 Økter om hvordan å miste Neck Fat

Most sannsynligvis den mest alvorlige sted i kroppen for fett å samle handler om nakkeregionen. Store mager, løs og slapp armene, samt noen annen kroppsdel ​​som setter på fett kan være greit som i forhold til halsen. Den enkle sannheten er, alle de andre delene kan være skjult bak klærne. Halsen er imidlertid ute for alle å se. Turtlenecks vil ikke gjøre triks spesielt hvis det er i løpet av sommeren.
Det er fire løsninger for å håndtere fett halser, enten takle det eller oppdage måter på hvordan å miste halsen fett. Den gode tingen er, det er spesielle øvelser som er rettet mot nakken del og bidra til å produsere nakken stringer og mer magre.
Rolling Bridges
rullende bro trening er en kraftig hvordan å miste halsen fett løsning. Hold et håndkle og legg den mellom veggen og toppen av hodet ditt. Det er som om du er i ferd med å gjøre et headstand på veggen. Sammen med føttene fra hverandre, gradvis rotere kroppen din med ut å løfte hodet i håndkle og veggen. Umiddelbart etter å gjøre et sett, rotere motsatt vei.
Løgn Bridges
Snarere enn å bruke veggen som i rullende broer, liggende bro trening gjør at du kan ligge på ryggen. Plasser hendene sammen med fingrene mot føttene, nær ørene. Løft hoften mens du forsiktig legger vekt på halsen din. Dette er vanligvis en delikat trekk derfor optimal forsiktighet er nødvendig. Så snart ryggen er i en bue holdning, hold den for et par sekunder før sakte og gradvis senke kroppen din. Utfør denne øvelsen fem reps på en gang.
Neck Rolls
Neck ruller kan gjøres noen ganger stående eller sittende. Gjør din nakke og rygg i en rett linje mens hodet må være sentrert i mellom skulderområdet. Flytt haken mot brystet, neste mot høyre skulder som mål å røre det sammen med haken. Etter det, flytter haken tilbake til midten av brystet. Til slutt, flytter haken fra brystet til venstre skulder. Husk noen stram følelse i halsen, fordi dette kan indikere en trakk muskel.
Neck Extensions
For denne spesielle fysisk trening om hvordan å miste halsen fett, trenger du en treningsbenk. Det vil gjøre deg godt hvis du har en i huset ditt. Hvis ikke, kan du bare bruke sengen. Bare ligge på benken eller seng vendt ned, men med hodet hengende over kanten. Pass på at ryggen er rett. Løft en lett plate eller noe som ikke er for tung bare over baksiden av hodet.
Hold muskelgruppene i halsen stramt som du senker hodet sakte og gradvis. Neste heve hodet opp og vedlikeholde i 10 sekunder før du senker den en gang til. Gjennomføre 10 til 12 repetisjoner og tre sett per øvelse. Prøv ikke å anstrenge nakken og unngå å bruke tung vekt som det kan skade eller skade nakken. Et tryggere valg er å gjøre nakke utvidelser uten en vektskive.
Bortsett fra målrettede nakke øvelser som tidligere nevnt, kan du også gjøre hele kroppen fysiske øvelser med jevne mellomrom.