Trening & Meditasjon :: Boxing Physical Fitness Secrets

Boxing er uten tvil blant de vanskeligste idrett å trene for. Fighters må være sunn, sterk, rask, smidig, kraftig, dyktig og modig. Dette indikerer at deres trening er svært spesialiserte samt bidrar til å forklare hvorfor jagerfly er blant de sprekeste utøverne i sporten.
Så hva gjør boksere gjøre for å få det i god stand? På noen måter er dette et vanskelig spørsmål å besvare fordi, som boksing stiler, det er mange måter som en fighter kan komme i form. Mange instruktører holde sine tilnærminger hemmelig samt heftig uenig med tilnærminger som brukes av sine andre trenere. Som et eksempel, der noen trenere instruere å treffe vektene, andre sier at å løfte vekter vil gjøre jagerfly treg og "muskel bundet". Som begge leire av instruktører har skapt champs, er det klart at det ikke er noe entydig svar på spørsmålet "hvordan boksere trener".
Det er imidlertid en rekke typiske tilnærminger som de fleste kampen trenere enige på
Road arbeid -.. lange løyper gjort for å øke grunnleggende fitness og hjelpe bokseren til å gå ned i vekt, og vanligvis utføres tidlig på morgenen og før frokost for å få mest mulig ut av vekttap
< br /> Abdominal arbeid - tøffe mage er avgjørende for å kaste enorme slag samt skjerming bokseren mot slag mot magen
Heavy bag arbeid -. for å øke slagkraft og praksis kaste ulike slag kombinasjoner. Arbeide tung bag er også en effektiv form for condition trening
Speed ​​bag -. Som navnet antyder, dette verktøyet brukes til å utvikle punching fart og reflekser
Calisthenics. - en annen måte å si høyt repetisjonskroppsvekt øvelser. Trykk ups, knebøy thrusts, sit ups og utfall er alle eksempler på denne type trening. Calisthenics utvikle muskel utholdenhet
Sparring -. Styrt kjemper for det formål å utvikle hastighet, kapasitet og trenings
Pad arbeid -. En på en trening som involverer punching og unnvike pads holdt av treneren. Og også å utvikle en boxer ferdigheter, denne øvelsen hever i tillegg trenings
Hoppe tau -. En stenen i enhver boksing trening, det er ikke en eneste mester, tidligere eller nåværende, som ikke bruker gode tilbud tid hoppe tau.
hoppetau er virkelig verdt mer enn et forbigående omtale rett og slett på grunn av det faktum at det gir mange fordeler til en bokser. Hoppe tau er stor for å utvikle fitness, vektkontroll, foten hastighet, øye-hånd koordinasjon, overkroppen utholdenhet og smidighet. Du trenger bare å se på videoer av boksing storheter som Mohammed Ali, Mike Tyson, Roberto Duran og Marvin haggler hoppe tau for å se nøyaktig hvor effektivt utnytte en hastighet tau kan være. Hvis det var god nok for de legendariske krigere, vil det være bra nok for deg!
Hoppe tau er trolig den verste holdt hemmelig i boksing som praktisk talt alle bokser som har faktisk aldri før kommet inn i firkantede ringen har faktisk gjort det, og mens det er ikke en ny treningsform, hoppe tau er trolig blant de mest effektive.