Trening & Meditasjon :: 5 ting du kan gjøre før Training

Are du får mest mulig ut av treningsøkten, selv om du ikke trener med en personlig trener? Din tid er dyrebar, og du må vite at det du gjør på treningsstudio er effektiv og optimalisere den tid og krefter du investerer. Jobb smartere, ikke hardere, for å oppnå sterkere, slankere og mer fleksibel kroppen du ønsker. Og du kan bare gjøre dette ved å fylle disse 5 tingene før du trener. Hvert tips er designet for å få deg å brenne flere kalorier, øke din evne til å bygge muskler og forbedre kondisjon.
1) Være hydrert. Drikk nok vann i 2-3 timer før du trener. Selvfølgelig bør du alltid holde kroppen din godt hydrert uansett om du trener eller ikke, men bruker litt mer et par timer før du treffer gym. Dette vil hjelpe kroppen din øke sirkulasjonen av næringsstoffer, som kan ha en positiv innvirkning på din evne til å maksimere din fysiske tilstand og redusere utvinningen.
2) Spis godt dagen før, spesielt hvis du har lavt blodtrykk. Det siste du trenger å skje er å oppleve at krasj under arbeidet ut. Du vet, når du bare trykke at murvegg og slett ikke kan bevege seg lenger. Spise hindrer vel at dette skjer, slik at du kan ligge på topp ytelse.
3) Ikke spis rett før treningen. Mat som er bare blitt levert til magen din trenger energi for å fordøye, noe som betyr at du vil bli viderekobling dyrebar energi til magen i stedet for spillet ditt. Det er ille for mage-tarmhelse og gjør det vanskeligere å trene, pluss Valsalva manøver er kompromittert. Hvis du spiser noe, holder det til et lett måltid (f.eks banan) og spise det en time minimum forhånd.
4) De-stress og mentalt få deg klar. Ta deg tid til å slappe av, spesielt hvis du er på vei ut av en travel eller stressende miljø. En positiv sinnstilstand er avgjørende, særlig fordi en negativ en kan tappe energi fra nerves-- det bør brukes på treningen!
5) Litt kaffe vil ikke vondt, og det kan også hjelpe deg til å prestere bedre. Charles Poliquin, en olympisk Strength Trainer, anbefaler å ta en koffein supplement om 45 minutter før du begynner å trene. Forskning har funnet at det kan også hjelpe deg å forbrenne fett bedre.
Mens hver og en har sine ting de gjør for å bli drevet til å trene, disse tipsene har alle blitt gitt som en måte å optimalisere de resultatene du oppnå fra treningen
. nå hva venter du på? Få din svette på og treffe gym!