Trening & Meditasjon :: Hvordan forberede trenings Event

Training for trenings hendelse, uavhengig av om det er en 5k eller en Ironman, krever at du trener på riktig måte. Uten riktig trening, vil du ikke lykkes. Les nedenfor artikkelen for å lære noen avgjørende råd du bør bruke i treningen for å lykkes.

Hvordan forberede trenings hendelse ...
Det første du må gjøre er å sette en tidsplan for treningen din. Alle de beste utøverne har en fastsatt plan som de følger religiøst. Du trenger denne planen for å holde deg ansvarlig for opplæring. Du kan ikke stole på bare deg selv. Når du har gjort denne planen, bør du sørge for at du holder deg til det, uansett hva.
Du bør ikke planlegge treningen rundt livet ditt. Du bør planlegge livet ditt rundt treningen. Den eneste gangen du bør gå glipp av treningen er hvis du er syk eller skadet. Ellers toget!
Det er viktig at du spiser nok næringsstoffer. Selv om selve treningen er ekstremt viktig, betyr det ingenting om du ikke får nok næring i kostholdet ditt. Du kan trene akkurat, men uten næringsstoffer, vil du mislykkes. Sørg for at kosten inneholder massevis av frukt, grønnsaker, magert kjøtt, hele korn, og enda noen meieriprodukter for å sikre at du får en god balanse av næringsstoffer.
Selv om kostholdet må være på punktet, selv de beste dietter kommer til å forlate deg mangler viktige vitaminer og mineraler. Pass derfor på at du tar kosttilskudd, spesielt en multivitamin, for å sikre at du får alle de næringsstoffene kroppen din trenger for ditt arrangement.
Du bør ikke være redd for forandring i treningen din. Faktisk bør du omfavne det! Hvis du fortsetter å gjøre det samme trening uke etter uke uten variasjon, er du ikke kommer til å gjøre noen forbedringer i din kondisjon. Som et resultat, vil du ikke være forberedt på ditt arrangement.
Derfor kontinuerlig endre din trening. Dette trenger ikke å være en stor endring. Du kan gjøre kontinuerlige små endringer, for eksempel legge en viss øvelse og tar bort en annen, gjør en viss øvelse for en lengre periode, etc.
slutt, selv om hard trening er viktig, bør du sikre at du ikke over-trening. Dette skjer når du trener for hardt uten nok hvile. Finne riktig mengde trening for din bestemt hendelse kan være vanskelig; imidlertid, kan det gjøres. Stadig gjøre forskning på mengden av trening du bør gjøre for ditt arrangement. Fremfor alt, sikre at du får nok hvile.
Hvordan forberede trenings hendelse ... trenger åtte timers søvn per natt
Selv om du har sannsynligvis hørt kroppen din trenger åtte timers søvn per natt, kan du faktisk trenger enda mer søvn hvis du trener veldig hardt. Omfattende opplæring kan kreve 9-10 timer, eller enda mer! Over-trening kan være svært farlig og føre til sykdom og skader, som vil hindre din fremgang og hindre deg fra å delta i arrangementet.
Hvis du trener for trenings hendelse, er forberedelse avgjørende. Ved å utnytte gode råd skissert i denne artikkelen, vil du være på rett spor mot å lykkes i ditt tilfelle
PS. Ikke glem å legge igjen dine kommentarer og dele denne artikkelen med dine venner på din sosiale nettverk, fortell oss hva du synes om disse tipsene ...! Din mening er svært viktig for samfunnet.