Trening & Meditasjon :: Gjør din fitness plan Work For You

It kan virke lett å begynne en ny treningsplan, men de som har prøvd å øke deres egnethet nivåer vil fortelle deg at det ikke er tilfelle. Det er viktig å lage en plan som er basert på oppnåelige mål som vil holde deg motivert til å holde det gående.
Det første du trenger å gjøre er å lage en liste over noen treningsmål. For de fleste er dette en del veldig enkelt. Alle har en idé om ting de ville elske å være i stand til å gjøre, hvordan de ønsker å endre kroppen sin, eller en idealvekt. Skriv dem ned.
Gjøre en fitness plan arbeidet for deg ...
Nå skal du sette den listen til side. De er de langsiktige mål som du vil fortsette å satse på, men nå er det på tide å finne ut hva du skal endre på nå.
Start en ny liste. Dette bør omfatte hva du kommer til å endre akkurat nå som første skritt mot dine større mål. Denne første skritt bør være svært rimelig og ta hensyn til din nåværende nivå av fitness.
For eksempel, hvis du for øyeblikket ikke trener i det hele tatt, kan du prøve å gå en tur rundt kvartalet tre dager i uken. Hvis du bor en mer aktiv livsstil, kan du bestemme deg du er klar til å forplikte seg til å gå på treningsstudio to ganger i uken. Det er viktig at målet du satte ser ikke ut som et stort sprang for deg.
Ikke bare er det mer sannsynlig for deg å slutte helt ut av frustrasjon hvis du starter ut med for mye for tidlig , men du kan skade deg selv hoppe inn i aktiviteter du ikke har gjort på lenge.
Ettersom tiden går, vil du sette dine mål høyere og høyere. Hver gang du justere målene dine vil du være ett skritt nærmere de langsiktige mål som du skrev ned i begynnelsen.
Jevne mellomrom se over de langsiktige mål, slik at du kan huske hvorfor du er gjør denne nye rutinen og hva du sikter til. En gang fremgang vilje virker treg, og du vil være frustrert fordi kroppen din ikke er i endring over natten.
Det er en god idé å spille inn hvert nytt sett av mål og fremgangen du har gjort slik at når du føler deg ned du kan se tilbake og se hvor langt du har kommet. I tillegg vil samle inn dine mål bidra til å holde deg ansvarlig. Det er vanskelig å etablere en ny livsstil, og endring fra en hovedsakelig stillesittende livsstil til en mer aktiv er intet unntak.
Gjøre en fitness plan arbeidet for deg ... hvis det er mulig

Noen ganger kan det virke som å være i form er bare ikke mulig. Det er for vanskelig og ikke for deg. Det trenger ikke å være sant. Du kan være i form hvis du setter ditt sinn til det. Hvis du begynner sakte og gjøre små oppnåelige mål, vil du se reell endring over tid.
Selv om endringene virke treg spiste først, gi deg selv kreditt du fortjener for å ta de første skritt i riktig retning . Du kan gjøre endringen.